在工伤养伤恢复期间，如果单位要求您上班，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为您整理的一份详细指南，旨在帮助您明确自身权益并采取适当行动。
一、明确您的法律权益
首先，根据《工伤保险条例》的相关规定，工伤职工在停工留薪期内享有原工资福利待遇不变的权益，且有权休息并接受治疗。停工留薪期一般不超过12个月，若伤情严重或情况特殊，经市级劳动能力鉴定委员会确认，可适当延长，但延长不得超过12个月。这意味着，在停工留薪期内，您无需因单位要求而提前返回工作岗位。
二、评估您的身体恢复状况
咨询医生：请务必咨询负责治疗的医生，了解自己的身体恢复程度及是否能够承受工作强度。若医生认为您尚未完全康复，应获取相关诊断证明或休假建议，这将作为您后续处理的依据。
自我评估：结合医生的建议，您也需要对自己的身体状况进行客观评估。如果确实无法胜任工作，那么您有权拒绝单位的要求。
三、与公司进行友好沟通
表达担忧：主动与公司的人力资源部门或上级领导沟通，出示医疗凭证，详细说明自己的健康状况和医生的建议。强调需要按照医生指导进行休息和治疗，以及提前上班可能加重伤势的担忧。
提出建议：若公司坚持要求上班，您可以尝试提出过渡性工作安排的建议，如调整至较为轻松、适合您目前身体状况的岗位，或者申请延长停工留薪期等。
四、采取必要法律手段
保存证据：在整个沟通过程中，务必保留好与公司的沟通记录（包括邮件、短信、微信等）、医疗证明、病假条等相关证据。这些证据将在后续可能出现的纠纷中发挥关键作用。
投诉与仲裁：若公司不接受您的合理要求，强行要求您上班，您可以向当地的劳动保障行政部门（即劳动监察部门）投诉。若问题仍未得到解决，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，提出自己的诉求，并依据相关法律法规和事实证据进行辩护。
法律援助：在必要时，您可以咨询专业律师或申请法律援助。律师将根据您的具体情况提供详细的法律建议和维权策略，帮助您通过法律途径维护自己的权益。
五、注意事项
综上所述，工伤康复期间单位要求上班时，您应首先明确自身状况与权益，与公司进行友好沟通协商，并在必要时采取法律手段维护自己的合法权益。务必保留好相关证据，以便在需要时作为维权的依据。希望这份指南能对您有所帮助。