面对工伤后单位通知您上班的情况，您需要冷静处理，并依据以下步骤来确保自身权益得到充分保护：
一、明确工伤状态与医疗建议
查阅医疗证明：首先，请仔细查阅医疗机构出具的诊断证明、病假证明或工伤休假建议。这些文件是判断您当前是否适合工作的重要依据。如果医生明确建议您仍处于需要休息和治疗的阶段，您有权拒绝单位的上班要求。
评估伤情与工作适应性：了解自身的具体伤情，并结合您当前的工作岗位或单位可能调整的新岗位，判断继续工作是否会对您的恢复造成不利影响。若工作可能加重伤势或不利于康复，您应明确向单位表达这一担忧。
二、与单位进行有效沟通
表达自身情况：主动与单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，以平和的态度详细说明您的工伤恢复情况、医生的建议以及实际的身体限制。感谢单位的关心，但明确表示在当前阶段无法按原要求或新岗位上班。
了解单位意图并协商：询问单位通知您上班的具体原因和目的，看是否存在误解或可协商的空间。探讨是否可以在您完全康复后再恢复工作，或者在当前情况下做出适当调整，如减轻工作量、安排临时性任务或提供其他适合的岗位选择。
提出合理诉求：如果您认为自己能够在一定程度上参与工作，但当前岗位或新岗位不适合，您可以向单位提出合理的诉求，如调整工作时间、工作地点或工作内容等，以适应您的身体状况。
三、收集并保留关键证据
医疗证据：妥善保存所有与工伤相关的医疗文件，包括病历、诊断证明、检查报告、休假单等。这些文件是证明您工伤情况和需要休息时间的关键证据。
沟通证据：记录与单位沟通的全过程，包括邮件、短信、微信聊天记录等。如果是面对面或电话沟通，可以在合法合规的前提下进行录音，以备后续可能出现的纠纷处理之需。
四、依据法律规定维护权益
了解停工留薪期规定：根据《工伤保险条例》，职工因工作遭受事故伤害或患职业病需暂停工作接受治疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。若您仍处于停工留薪期内，单位无权要求您上班。
进行劳动能力鉴定：停工留薪期满后，您应及时进行劳动能力鉴定，以确定工伤对劳动能力的影响程度。根据鉴定结果，若您仍具备相应的劳动能力，单位应恢复您的工作岗位；若因工伤导致劳动能力下降，单位应根据鉴定结论调整合适的工作岗位。
寻求法律支持：如果与单位的沟通未能取得满意结果，您可以及时咨询专业的劳动法律师，了解自己的权益和可能的法律途径。必要时，您可以向当地的劳动监察部门投诉单位的不合理行为，或向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，甚至提起诉讼来维护自己的合法权益。
五、考虑后续处理与赔偿
计算赔偿项目：若经仲裁或其他法律程序确认单位存在违法行为，您除要求恢复工作外，还可根据具体情况要求单位支付相应的赔偿，如停工造成的工资损失、解除劳动合同的经济补偿金等。
关注社保及福利待遇：在处理过程中，您应确保单位正常为您缴纳社会保险，并及时足额支付工伤待遇。同时，要了解单位对于职工福利待遇的规定，确保自身应享有的福利没有受到侵害。
综上所述，面对工伤后单位通知上班的情况，您应首先明确自己的工伤状态和医疗建议，然后与单位进行有效沟通并尝试协商。同时，务必收集并保留好所有相关证据，以便在必要时寻求法律支持与援助。通过合理合法的途径解决问题，确保自身权益得到充分保护。