面对工伤后公司要求上班或不让上班的情况，你需要根据自身的具体状况，采取一系列合理且合法的步骤来维护自己的权益。以下是一些详细的建议，希望能帮助你妥善处理这一问题：
一、明确工伤状态与医疗建议
查阅医疗文件：首先，你需要仔细查阅医疗机构出具的诊断证明、病假证明或工伤休假建议。这些文件是判断你是否适合工作的重要依据。如果医生明确建议你仍处于需要休息和治疗的阶段，你有权拒绝公司的上班要求。
了解停工留薪期：根据《工伤保险条例》，职工因工作遭受事故伤害或患职业病需暂停工作接受治疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。你需要确认自己的停工留薪期是否已满，以及医生是否认为你可以恢复工作。
二、与公司进行有效沟通
表达自身情况：如果公司要求你在停工留薪期内上班，或者在你未完全康复时调岗，你应主动与公司的人力资源部门或直接上级进行沟通。以平和的态度详细说明你的工伤恢复情况、医生的建议以及实际的身体限制。
了解公司意图并协商：询问公司要求上班或调岗的具体原因和目的，看是否存在误解或可协商的空间。你可以提出在当前岗位上做出适当调整，或者在你完全康复后再进行调岗等建议。
保留沟通证据：在沟通过程中，注意留存相关证据，如邮件、短信、微信聊天记录等。如果是面对面或电话沟通，可以在合法合规的前提下进行录音，以备后续可能出现的纠纷处理之需。
三、依据法律规定维护权益
劳动能力鉴定：停工留薪期满后，你应及时进行劳动能力鉴定，以确定工伤对劳动能力的影响程度。根据鉴定结果，若你仍具备相应的劳动能力，公司应恢复你的工作岗位；若因工伤导致劳动能力下降，公司应根据鉴定结论调整合适的工作岗位。
向劳动监察部门投诉：如果与公司的沟通未能取得满意结果，你可以向当地的劳动监察部门投诉公司的不合理要求或行为。劳动监察部门有权对用人单位进行监督检查，并责令其改正违法行为。
申请劳动仲裁或诉讼：若投诉无果，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求公司恢复工作岗位、支付停工留薪期间的工资及福利待遇等。若仲裁结果不满，你还可以进一步提起诉讼来维护自己的合法权益。
四、考虑赔偿和后续处理
计算赔偿项目：如果经仲裁或其他法律程序确认公司存在违法行为，你除了要求恢复工作外，还可以根据具体情况要求公司支付相应的赔偿，如停工造成的工资损失、解除劳动合同的经济补偿金等。
关注社保及福利待遇：在处理过程中，确保公司正常为你缴纳社会保险，并及时足额支付工伤待遇。同时，了解公司对于职工福利待遇的规定，确保自身应享有的福利没有受到侵害。
总之，面对工伤后公司要求上班或不让上班的情况，你应保持冷静，明确自身权益和要求，通过合法途径来维护自己的利益。在整个过程中，充分准备证据材料以支持自己的主张，并确保自己的合法权益得到有效保障。