面对休产假回来后工作量增加的情况，这确实是一个需要妥善处理的问题。首先，我理解您可能感到有些压力和困惑，但请放心，我们可以一起探讨如何有效地与上级或人力资源部门进行沟通，以寻求合理的解决方案。

一、了解自身权益

在沟通之前，建议您先回顾一下相关的劳动法规和公司政策，特别是关于产假、工作量分配以及员工权益保护的部分。比如，根据《女职工劳动保护特别规定》，女职工生育享受一定天数的产假，期间应享有相应的权益保障。同时，公司也有责任确保员工在产假归来后，能够在一个公平、合理的工作环境中继续工作。

二、准备沟通内容

1. 明确问题：在沟通时，首先要清晰地阐述您遇到的问题，即产假归来后工作量显著增加，可能对您的工作效率和身心健康造成影响。

2. 提供证据：如果可能的话，准备一些具体的数据或例子来支持您的观点，比如您之前的工作量与现在的工作量的对比，或者您因工作量增加而感到压力的具体表现。

3. 表达诉求：明确提出您的诉求，比如希望公司能够重新评估您的工作量，提供必要的支持或调整，以确保您能够在一个合理的工作负荷下继续工作。

三、选择合适的沟通方式

1. 预约面谈：尽量与上级或人力资源部门预约一个面谈的时间，这样可以让对方有足够的时间来准备和倾听您的诉求。

2. 保持冷静和理性：在沟通过程中，保持冷静和理性是非常重要的。避免情绪化的表达，而是用事实和数据来支持您的观点。

3. 倾听对方意见：同时，也要倾听对方的意见和解释。可能公司也有其自身的考虑和困难，通过倾听可以更好地理解对方的立场，并寻求共同的解决方案。

四、寻求外部支持

如果内部沟通没有取得满意的结果，您还可以考虑寻求外部的支持，比如向劳动监察部门投诉或咨询专业的劳动法律师。他们可以提供更具体的法律建议和帮助您维护自己的合法权益。

五、关注个人健康和工作平衡

最后，无论沟通的结果如何，都要关注自己的个人健康和工作平衡。如果工作量确实过大，不要勉强自己承受过大的压力。适时地与上级沟通调整工作计划或寻求帮助是非常重要的。

总之，面对休产假回来后工作量增加的情况，通过有效的沟通来寻求合理的解决方案是关键。希望以上建议能够对您有所帮助，并祝您能够顺利解决这个问题。