核心结论：出完工伤回到单位上班发现岗位变了，你可以通过与单位协商、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁等途径来维护自己的合法权益，具体如下：
- 先与单位协商
- 了解调岗原因：主动与单位的人力资源部门或者上级领导进行沟通，询问岗位变动的原因。有可能是因为原岗位的工作内容、工作环境等不适合你工伤恢复后的身体状况，单位出于保护你的目的进行了调岗；也有可能是单位基于生产经营的需要进行的正常岗位调整。
- 表达自身意愿：如果你认为新的岗位不适合自己，比如新岗位的工作强度、技能要求等超出了你的能力范围，或者你不喜欢新岗位的工作内容等，你可以向单位明确表达自己希望回到原岗位或者调整到其他合适岗位的意愿。在协商过程中，要注意保留好相关的沟通记录，如聊天记录、邮件等，以备后续需要。
- 查看劳动合同和相关制度
- 劳动合同约定：仔细查看你与单位签订的劳动合同，看其中是否有关于岗位调整的约定。如果劳动合同中明确规定了岗位调整的条件、程序等内容，而单位的调岗行为不符合这些约定，那么单位的调岗行为就可能违反了劳动合同的约定，你有权拒绝。
- 单位规章制度：了解单位的相关规章制度，有些单位会在规章制度中对岗位调整作出规定。如果单位的调岗行为违反了规章制度，你也可以据此与单位进行交涉。例如，单位的规章制度规定调岗需要经过职工本人同意，而单位未经你同意就擅自调岗，这就违反了规章制度。
- 判断调岗是否合理
- 从工作内容和性质判断：如果新岗位的工作内容、性质与原岗位相差较大，且与你的专业技能、工作经验等不匹配，导致你无法胜任新岗位的工作，那么这种调岗可能就不合理。比如，你原本是一名技术工人，擅长机械维修，单位却将你调到了销售岗位，而你对销售工作没有任何经验和技能，这种调岗就可能不合理。
- 从劳动报酬和待遇判断：如果调岗后你的劳动报酬、福利待遇等明显降低，且没有合理的理由，那么这种调岗也可能不合理。例如，原岗位的工资是每月5000元，调岗后工资降到了3000元，而单位无法说明降薪的合理原因，这就侵犯了你的合法权益。
- 从工作环境和条件判断：如果新岗位的工作环境、工作条件比原岗位更差，且对你的身体健康造成了不利影响，那么这种调岗也可能不合理。比如，原岗位是在室内办公，环境舒适，而新岗位需要你在户外高温环境下工作，且没有提供相应的防护措施，这就可能不合理。
- 采取维权措施
- 向劳动监察部门投诉：如果经过协商，单位仍然坚持不合理的调岗，你可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对单位的违法行为进行查处，并责令单位改正。在投诉时，你需要提供相关的证据，如劳动合同、工资单、沟通记录等，以证明单位的调岗行为违法。
- 申请劳动仲裁：如果劳动监察部门的处理结果不能满足你的要求，或者你对处理结果有异议，你可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在仲裁过程中，你需要提交仲裁申请书、相关证据等材料，仲裁委员会会根据双方的陈述和证据进行裁决。如果仲裁裁决支持了你的诉求，单位需要按照裁决结果履行义务；如果单位不履行裁决，你可以向人民法院申请强制执行。
- 提起诉讼：如果你对劳动仲裁裁决不服，还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明自己的主张，法院会根据事实和法律作出判决。