面对工伤后康复回岗时公司要求调岗的情况，你可以按照以下步骤来妥善处理，以确保自身权益得到充分保护：
一、明确自身工伤状态与医疗建议
依据医嘱判断：首先，你需要仔细查阅医疗机构出具的诊断证明、病假证明或工伤休假建议。这些文件是判断你是否适合工作，以及适合何种工作的重要依据。如果医生明确建议你仍处于需要休息和治疗的阶段，或者新岗位可能对你的恢复造成不利影响，你有权拒绝公司的调岗要求。
评估伤情与调岗合理性：了解自身的具体伤情，并结合新岗位的工作内容、强度和环境，进行全面评估。如果新岗位的工作性质、工作强度或工作环境可能加重你的伤势或不利于康复，那么该调岗请求即被视为不合理。
二、与公司进行有效沟通协商
表达自身情况与担忧：主动与公司的人力资源部门或直接上级进行沟通，以平和、理性的态度详细说明你的工伤恢复情况、医生的建议以及实际的身体限制。同时，表达你对新岗位可能带来的不利影响的担忧。
了解调岗原因并探讨解决方案：询问公司调岗的具体原因和目的，看是否存在误解或可协商的空间。你可以提出在当前岗位上做出适当调整，如减轻工作量、调整工作时间或提供必要的辅助设备等，以适应你的身体状况。或者，探讨是否可以在你完全康复后再进行调岗。
提出合理建议：如果你认为自己能够在一定程度上参与工作，但新岗位确实不适合，你可以向公司提出合理的建议，如安排临时性任务、提供远程工作机会或寻找其他更适合的岗位选择。
三、收集并保留关键证据
医疗证据：妥善保存所有与工伤相关的医疗文件，包括病历、诊断证明、检查报告、休假单等。这些文件是证明你工伤情况和需要休息时间的关键证据，将在后续可能出现的纠纷中发挥重要作用。
沟通证据：记录与公司沟通调岗事宜的全过程，包括邮件、短信、微信聊天记录等。如果是面对面或电话沟通，可以在合法合规的前提下进行录音，以备后续使用。这些证据将有助于证明你在处理此事时的积极态度和合理诉求。
四、寻求法律支持与援助
咨询专业律师：如果与公司的沟通未能取得满意结果，或者你认为公司的调岗行为违反了相关法律法规，应及时咨询专业的劳动法律师。律师将根据你的具体情况提供准确的法律建议和解决方案，帮助你维护自己的合法权益。
向劳动监察部门投诉：你可以向当地的劳动监察部门投诉公司的不合理调岗行为。劳动监察部门有权对用人单位进行监督检查，并责令其改正违法行为。在投诉时，提供之前收集的相关证据以支持你的主张。
申请劳动仲裁或诉讼：若投诉无果，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，甚至提起诉讼来维护自己的合法权益。在仲裁或诉讼过程中，务必提供之前收集的相关证据以支持你的主张，并遵循法律程序进行维权。
总结与建议：
在处理工伤后康复回岗公司要求调岗的问题时，你应首先明确自己的工伤状态和医疗建议，然后与公司进行有效沟通协商，并尝试提出合理的解决方案。同时，务必收集并保留好所有相关证据，以便在必要时寻求法律支持与援助。在整个过程中，保持冷静与理性至关重要，避免情绪化的反应加剧矛盾。通过合理合法的途径解决问题，确保自身权益得到充分保护。