结论：您可以先与厂里友好协商，若协商不成，根据具体情况可考虑通过劳动监察投诉或申请劳动仲裁来维护自身权益。以下是详细分析：

核心前提

您因身体原因只能上白班而请病假，但厂里不安排您在周末加班，这可能涉及到您的劳动权益以及厂里的工作安排合理性问题。

具体分析

1. 从劳动权益保护角度
   • 根据《劳动法》等相关法律法规，劳动者享有休息休假的权利，同时也享有平等就业和选择职业的权利。您因身体状况只能上白班，这是您合理的身体需求，厂里应当予以尊重。如果厂里因为您只能上白班而不安排您周末加班，且这种安排导致您的收入受到不合理影响或者存在歧视性对待，那么厂里的行为可能侵犯了您的合法权益。
   • 例如，如果其他与您岗位相同、工作能力相当的员工在周末都能被安排加班并获得相应加班费，而唯独您因为请病假只能上白班就被排除在外，这就可能构成不合理的差别对待。在这种情况下，您可以先与厂里的人力资源部门或者相关负责人进行沟通协商，明确表达您的诉求，要求厂里给予合理的加班安排或者相应的补偿。
2. 从厂里工作安排合理性角度
   • 厂里可能基于生产经营的实际需要来安排员工加班。如果周末加班的工作内容确实不适合只能上白班的员工，或者厂里已经有足够的人员来满足周末加班的需求，那么厂里不安排您周末加班也有一定的合理性。
   • 比如，周末加班的工作需要进行夜间巡逻、设备夜间调试等只能在夜间进行的工作，而您只能上白班，无法胜任这些工作，那么厂里不安排您加班是出于工作实际考虑。不过，即使如此，厂里也应当向您说明情况，避免您产生误解。如果厂里没有给出合理的解释，您可以要求厂里提供相关的证据来证明其安排的合理性。
3. 维权途径
   • 协商：如前面所述，先尝试与厂里进行友好协商，这是解决纠纷最直接、最有效的方式。在协商过程中，您可以收集相关的证据，如病历、请假条、与厂里沟通的记录等，以支持自己的诉求。
   • 劳动监察投诉：如果协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对厂里的劳动用工情况进行监督检查，对于违反劳动法律法规的行为，会责令厂里改正，并可能对厂里进行处罚。您需要向劳动监察部门提交详细的投诉材料，包括您的个人信息、厂里的基本信息、具体的事实和理由、相关的证据等。
   • 申请劳动仲裁：如果劳动监察投诉未能解决问题，您还可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是一种具有法律效力的解决劳动纠纷的方式，仲裁委员会会根据双方提供的证据和陈述，作出公正的裁决。在申请劳动仲裁时，您需要提交仲裁申请书、相关证据材料等，并按照仲裁委员会的要求参加仲裁活动。

建议：在处理这个问题的过程中，您要注意保留好相关的证据，如病历、请假条、与厂里沟通的记录等，以便在需要时能够证明自己的主张。同时，要保持冷静和理性，通过合法合理的途径来维护自己的权益。如果您在处理过程中遇到任何困难或者疑问，可以随时向我咨询。