结论：公司让你停止工作并在家休息是否合法，取决于多个因素，包括调岗的原因、公司的规章制度以及劳动合同的约定等。以下从不同角度为你详细分析：

一、调岗的合法性基础

1. 劳动合同约定：

   • 如果劳动合同中明确约定了公司可以根据工作需要调整员工的工作岗位，且调岗符合合同约定的范围和条件，那么公司调岗的行为通常是合法的。
   • 在此情况下，如果公司因调岗而要求你暂时在家休息，且这一安排与劳动合同的约定不冲突，那么公司的行为可能不构成违法。

2. 公司规章制度：

   • 如果公司的规章制度中规定了调岗的程序和条件，且这些规定不违反法律法规的强制性规定，那么公司按照规章制度进行调岗也是合法的。
   • 然而，即使规章制度允许调岗，公司也不能随意要求你停止工作并在家休息，除非这一安排有合理的理由，如等待新岗位的安排、进行必要的培训等。

二、公司要求在家休息的合法性分析

1. 合理理由：

   • 如果公司因调岗需要你暂时等待新岗位的安排，或者需要你进行与新岗位相关的培训，那么要求你在家休息可能是合理的。
   • 在这种情况下，公司应当支付你相应的工资或生活费，以确保你的基本生活不受影响。

2. 无合理理由：

   • 如果公司没有合理的理由要求你停止工作并在家休息，且这一安排导致你无法获得正常的工资收入，那么公司的行为可能构成违法。
   • 在这种情况下，你有权要求公司继续履行劳动合同，支付你正常的工资，或者寻求法律援助来维护自己的合法权益。

三、你的权益保护

1. 与公司协商：

   • 首先，你可以尝试与公司进行协商，了解调岗和在家休息的具体原因和安排，以及公司是否愿意支付你相应的工资或生活费。
   • 通过协商，你可以更好地了解公司的意图和态度，为后续的行动做好准备。

2. 寻求法律援助：

   • 如果协商无果，或者你认为公司的行为已经构成了违法，那么你可以寻求法律援助来维护自己的合法权益。
   • 你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求公司支付你应得的工资和赔偿。

四、特殊情况考虑

• 工伤或职业病：如果你因工伤或职业病需要调岗，那么公司应当根据你的身体状况和医疗建议来安排合适的工作岗位。在此情况下，公司要求你停止工作并在家休息应当有充分的医疗依据，并支付你相应的工伤待遇。
• 孕期、产期、哺乳期：如果你处于孕期、产期或哺乳期，那么公司应当根据相关法律法规的规定来安排你的工作岗位和工作时间。在此期间，公司不得随意要求你停止工作并在家休息，除非有充分的医疗依据和合理的理由。

建议：建议你先与公司进行协商，了解调岗和在家休息的具体原因和安排。如果协商无果，或者你认为公司的行为已经构成了违法，那么你可以及时寻求法律援助来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。