您因工伤无法从事重体力劳动而被单位解除合同，单位的做法涉嫌违法解除劳动合同，您有权通过法律途径维护自身权益，包括要求继续履行合同或主张经济赔偿。以下是具体分析：
单位解除合同的合法性分析
根据《工伤保险条例》及《劳动合同法》相关规定，职工因工致残被鉴定为五级至十级伤残的，用人单位不得以“不能胜任工作”为由单方解除劳动合同，除非存在法定解除情形（如严重违纪、被追究刑事责任等）。若您未达到法定解除条件，单位解除合同的行为可能构成违法解除。
您的权利主张路径
- 要求继续履行合同：若您希望保留原工作岗位，可向劳动仲裁机构申请仲裁，要求单位撤销解除决定，恢复劳动关系并补发解除期间的工资。
- 主张经济赔偿：若您不希望继续履行合同，可要求单位支付违法解除劳动合同的赔偿金，标准为经济补偿金的2倍（经济补偿金按工作年限计算，每满1年支付1个月工资）。
- 工伤待遇补偿：无论是否解除合同，您均有权要求单位支付一次性伤残补助金、一次性工伤医疗补助金等工伤待遇（具体标准需根据伤残等级确定）。
关键证据收集建议
- 工伤认定材料：包括工伤认定书、劳动能力鉴定结论书等，证明您的伤残等级及与工作的关联性。
- 解除合同证明：如解除劳动合同通知书、单位书面说明等，证明单位解除合同的事实。
- 工资流水、考勤记录：用于计算经济补偿金或赔偿金基数，以及证明您的工作年限。
操作步骤提示
- 与单位协商：可先尝试与单位沟通，明确其解除合同的法律依据，并要求出具书面说明。
- 申请劳动仲裁：若协商无果，需在解除合同之日起1年内向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动仲裁委员会申请仲裁。
- 提起诉讼：对仲裁结果不服的，可在收到裁决书之日起15日内向法院提起诉讼。
温馨提示：工伤赔偿案件涉及劳动能力鉴定、赔偿标准计算等专业问题，建议您在处理过程中保留好所有证据材料，并随时向我咨询具体操作细节，我会根据您的实际情况提供进一步指导。