针对您提出的“工伤后调岗位了活干不了咋办”的问题，这是一个涉及工伤职工权益保护的重要议题，我会为您详细解答。

首先，如果您在工伤后被调至新岗位，但发现无法胜任该岗位的工作，您应当采取以下步骤来维护自己的权益：

一、与用人单位协商

1. 说明情况：向用人单位详细阐述您因工伤导致在新岗位上面临的困难，包括身体状况、工作能力受限等方面。
2. 请求调整：基于您的实际情况，请求用人单位重新调整岗位，或者提供必要的培训与协助，以帮助您更好地适应新岗位。

二、查看工伤认定与劳动能力鉴定结果

1. 确认工伤认定：确保您已经获得了劳动部门颁发的工伤认定决定书，这是您享受工伤待遇的基础。
2. 进行劳动能力鉴定：如果工伤影响到了您的劳动能力，您应当申请进行劳动能力鉴定，以确定您的伤残等级和劳动能力受限程度。
3. 依据鉴定结果调整：根据劳动能力鉴定结果，如果新岗位的任务确实超出了您的能力范围，您可以依据鉴定结果要求用人单位调整岗位。

三、寻求法律援助

1. 劳动仲裁：如果与用人单位协商无果，您可以向劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求用人单位根据您的实际情况合理调整岗位。
2. 劳动监察投诉：同时，您也可以向劳动监察部门投诉，劳动监察部门会依据相关法律法规对用人单位的岗位调整合理性进行审查，并保障您的合法权益。

四、了解工伤待遇与赔偿

1. 工伤待遇：在工伤治疗及康复期间，您享有工伤待遇，包括停工留薪期内的原工资福利待遇不变、医药费用全额承担、护理服务由单位负责等。
2. 伤残赔偿：待伤势稳定后，您可以申请进行劳动能力鉴定，并根据伤残等级领取相应的伤残赔偿金额。
3. 解除劳动关系时的补助：当您与单位解除劳动关系时，单位应当支付给您一次性就业补助金，而社会保险机构则会支付一次性医疗补助金。

五、注意事项

1. 保留证据：在整个过程中，您应当保留好所有与工伤相关的证据，包括医疗记录、工伤认定决定书、劳动能力鉴定结果等。
2. 及时沟通：与用人单位保持及时沟通，确保您的权益得到及时维护。

综上所述，如果您在工伤后被调至新岗位但无法胜任，您应当通过与用人单位协商、查看工伤认定与劳动能力鉴定结果、寻求法律援助等方式来维护自己的权益。同时，了解工伤待遇与赔偿的相关规定也是非常重要的。希望这些建议能够对您有所帮助。