结论：公司不能仅因您腰间盘突出不能上班就要求您辞职，您有权根据自身病情和公司情况，与公司协商调岗、病假等事宜，若协商无果，可通过法律途径维护自身权益。

详细分析：

1. 公司无权单方面要求辞职：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同内容（包括岗位、解除劳动合同等）需与劳动者协商一致。公司不能仅因您腰间盘突出不能上班就单方面要求您辞职，这违反了劳动合同法的规定。

2. 您有权申请调岗或病假：

   • 调岗：若腰间盘突出已影响您的劳动能力，且您能提供医疗证明，您有权向公司提出调岗申请。公司应根据您的病情和岗位特性，为您安排合适的岗位。若公司拒绝调岗，您可与公司进一步沟通，或寻求工会、劳动监察部门的协助。
   • 病假：若您因腰间盘突出需要治疗或休息，可向公司申请病假。公司应按照相关规定支付您病假期间的工资或生活费。

3. 与公司沟通协商的技巧：

   • 提供医疗证明：向公司提交三甲医院出具的诊断书、病历、病假建议书等，明确病情对工作的影响。
   • 书面申请：提交正式的调岗或病假申请书，附上医疗证明，提出合理的要求和期望。
   • 保持沟通：与公司人力资源部门或直接上级保持密切联系，及时了解申请进展，并根据需要补充材料或解释。

4. 法律救济途径：

   • 劳动争议调解：若公司内部协商无果，您可向劳动争议调解机构申请调解，通过第三方协助寻求解决方案。
   • 劳动争议仲裁：如调解不成，您可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，提交充分证据证明您的诉求合理性和合法性。仲裁委员会将根据事实和法律作出裁决。
   • 法律诉讼：在必要时，您可考虑向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。法院将依法审理案件，并作出公正判决。

5. 注意事项：

   • 避免旷工风险：若您因病情需要请假或调岗，务必保留好请假凭证和沟通记录，避免公司以“旷工”为由解除劳动合同。
   • 关注时效性：劳动仲裁需在争议发生之日起一年内提出，因此您应及时行使自己的权利。
   • 评估调岗合理性：若公司同意调岗，新岗位应与您的病情适配，薪资降幅不宜过大，以保障您的合法权益。

行动建议：

1. 优先与公司协商：通过书面形式与公司沟通，明确要求调岗或病假，并保留好相关证据。
2. 寻求专业支持：咨询专业医生或医疗专家，获取病情评估和治疗建议；同时，也可向我咨询法律意见，确保行动符合法律法规。
3. 联合维权：若有类似同事，可共同向工会或劳动部门反映，增加维权力度。
4. 及时行使权利：若协商无果，应及时向劳动争议调解机构或仲裁委员会申请调解或仲裁，避免错过时效性。

总之，面对公司要求辞职的情况，您应保持冷静和理性，通过合法途径维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。