针对您提出的“单位不想赔偿调岗降薪，在家等通知怎么办”的问题，这确实是一个涉及劳动者权益的重要议题。以下是我为您提供的详细解答：

一、调岗降薪的合法性分析

根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位和薪资待遇。但这一变更必须采用书面形式，并确保变更的合理性和合法性，不能损害劳动者的合法权益。

1. 合理性判断：

   • 如果单位提出的调岗降薪是因为经营需要，且调岗后的工作内容与原岗位有实质性关联，薪资调整也符合市场行情或公司规章制度，那么这种调岗降薪可能具有一定的合理性。
   • 但如果单位试图通过调岗降薪来变相辞退员工，或者调岗后的工作内容与原岗位完全无关，薪资调整也明显不合理，那么这种调岗降薪就缺乏合法性。

2. 合法性要求：

   • 单位在调岗降薪前，必须与员工进行充分协商，并达成一致意见。
   • 调岗降薪的决定必须以书面形式通知员工，并明确变更后的工作岗位、薪资待遇等关键信息。

二、您的应对策略

1. 与单位友好协商：

   • 首先，您可以尝试与单位进行友好协商，明确指出调岗降薪缺乏合理依据，要求单位继续按照原岗位和薪资待遇履行劳动合同。
   • 在协商过程中，您可以保留相关证据，如聊天记录、邮件通知等，以备后续维权之需。

2. 拒绝不合理调岗降薪：

   • 如果单位提出的调岗降薪要求明显不合理，您有权拒绝执行。
   • 您可以向单位表明自己的立场，并要求单位提供合理的调岗降薪依据。

3. 申请劳动仲裁：

   • 如果协商不成，您可以向当地的劳动人事争议仲裁委员会申请仲裁。
   • 在申请仲裁时，您需要提供相关证据，如劳动合同、工资单、调岗降薪通知等，以证明单位的违法行为。
   • 仲裁委员会将依法审理您的案件，并作出公正裁决。

4. 向人民法院提起诉讼：

   • 如果对仲裁结果不满意，您还可以向人民法院提起诉讼。
   • 在诉讼过程中，您需要继续提供证据支持自己的主张，并接受法院的审理和判决。

三、关于经济补偿和赔偿金

1. 经济补偿：

   • 如果单位同意解除劳动合同，那么根据您在公司工作的年限和劳动合同解除前12个月的平均工资，单位需要向您支付经济补偿。
   • 经济补偿的金额为每满一年支付一个月工资的标准，六个月以上不满一年的按一年计算，不满六个月的支付半个月工资的经济补偿。

2. 赔偿金：

   • 如果单位在并无合法事由的情况下单方面辞退您，则构成违法解除劳动合同。
   • 您可以提请劳动仲裁或向人民法院提起诉讼，主张单位继续履行劳动合同或支付赔偿金。
   • 赔偿金的金额为经济补偿标准的两倍。

四、建议与提醒

1. 保留证据：

   • 在整个过程中，您需要保留好所有与单位沟通的记录、合同、工资单等证据，以备后续维权之需。

2. 及时咨询专业人士：

   • 如果您对法律程序或维权策略感到困惑，建议及时咨询专业的劳动法律师或法律援助机构，以获取更具体的指导和帮助。

3. 保持冷静和理性：

   • 在面对单位的调岗降薪要求时，保持冷静和理性至关重要。不要轻易签署任何不利于自己的文件或协议，确保自己的权益得到充分保障。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。