您好，非常理解您因为绩效被打D而感到困扰和不安。绩效评估是公司管理中的一个重要环节，但有时候结果可能并不如我们所愿。针对您的情况，我建议您从以下几个方面来应对和处理：

一、了解绩效考核标准

首先，您需要详细了解公司的绩效考核标准。这包括考核的具体指标、评分标准以及考核流程等。只有充分了解这些，您才能判断自己的绩效评估是否公正合理。如果您认为这些标准存在不合理或不公正的地方，也可以将其作为后续沟通或申诉的依据。

二、与上级或HR沟通

在了解考核标准后，我建议您主动与上级或人力资源部门进行沟通。询问他们为什么给您打D，具体是哪些方面没有达到要求。在沟通过程中，保持冷静和理智，尽量以事实和数据为依据，说明自己的工作表现和成果。同时，也要倾听对方的解释和反馈，以便更好地理解评估结果。

三、收集证据，准备申诉

如果您认为绩效评估结果存在明显的不公正或错误，那么您可以开始收集相关证据来支持自己的申诉。这包括工作记录、项目成果、同事评价等。这些证据将有助于证明您的工作表现和价值，增加申诉的成功率。在准备申诉时，您可以撰写一份详细的申诉信，阐述自己的观点和理由，并附上相关证据。

四、寻求内部调解或外部法律帮助

如果与上级或HR的沟通没有达成满意的结果，您可以考虑寻求公司内部的调解机制。很多公司都设有员工关系部门或调解委员会，他们可以帮助您与上级或HR进行进一步的沟通和协商。如果调解无果，且您确信自己的权益受到了侵害，那么您可以考虑寻求外部法律帮助。根据《劳动合同法》和工资支付规定，绩效工资属于劳动报酬的一部分，公司要扣减必须有合法依据。您可以咨询专业律师，了解自己的权益和可行的法律途径。

五、反思与提升

无论最终结果如何，我都建议您进行反思和提升。分析自己在工作中的不足和需要改进的地方，制定具体的提升计划。这不仅有助于您在未来的工作中取得更好的成绩，也能提升您的职业竞争力和市场价值。

希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。