针对你提出的“没有合同只有口头协议，鸡棚建好养了几年后要涨租金怎么办”的问题，以下是我的分析：

1. 口头协议的法律效力：

   • 口头协议在某些情况下也是具有法律效力的，但相较于书面合同，其证明难度更大，且更容易引发纠纷。
   • 若双方均承认口头协议的存在及内容，且能提供相关证据（如证人证言、录音等）来佐证，那么口头协议在法律上是有可能被认可的。

2. 租金上涨的合理性：

   • 租金的上涨应基于合理的理由，如市场租金水平的上涨、物价上涨导致维护成本增加等。
   • 若出租方无故要求大幅上涨租金，可能构成违约或显失公平，承租方有权拒绝。

3. 应对建议：

   • 协商：首先尝试与出租方进行友好协商，了解租金上涨的具体原因，并表达你的立场和诉求。
   • 证据收集：尽量收集能证明口头协议内容及租金支付情况的证据，如转账记录、聊天记录、证人证言等。
   • 书面化：为避免未来再次发生纠纷，建议尽快与出租方签订书面租赁合同，明确双方的权利和义务。
   • 法律途径：若协商无果，且出租方的要求不合理，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，如起诉要求确认口头协议的有效性或请求调整租金等。

4. 预防措施：

   • 对于未来的租赁关系，务必签订书面合同，并详细约定租赁期限、租金及支付方式、违约责任等条款。
   • 保留好所有与租赁相关的证据和文件，以备不时之需。

综上所述，虽然口头协议在某些情况下具有法律效力，但为避免纠纷和更好地保护自己的权益，建议尽快与出租方签订书面租赁合同。若已发生纠纷，应先尝试协商，并收集好相关证据，必要时可通过法律途径来维护自己的权益。