工伤后单位要求您每天上两小时班是否合法，需分情况讨论，具体如下：
若您仍处于医疗期内：
- 根据《工伤保险条例》第三十三条，职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。这意味着，在医疗期内，您有权暂停工作接受治疗，单位不得要求您上班，即使是每天两小时也不合法。
- 医疗期的长度通常根据工伤的严重程度和医疗机构的诊断来确定，具体时长可咨询当地劳动能力鉴定委员会或社保部门。
若您医疗期已满，但尚未进行劳动能力鉴定或鉴定后仍需康复治疗：
- 如果医疗期已满，但您因工伤导致的身体状况仍未完全恢复，需要继续康复治疗，此时单位要求您上班可能也不合适。您有权根据自身身体状况和医生的建议，与单位协商调整工作时间或工作内容。
- 如果单位坚持要求您上班，且您认为这会对您的健康造成进一步损害，您可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
若您医疗期已满，且经劳动能力鉴定后能够胜任一定工作：
- 如果您医疗期已满，且经劳动能力鉴定确认能够胜任一定的工作，那么单位要求您上班（包括每天两小时）可能是合法的。但单位必须根据您的身体状况和劳动能力鉴定结果，合理安排您的工作岗位和工作时间，确保您的工作不会对您的健康造成进一步损害。
- 如果您认为单位安排的工作超出了您的能力范围或对您的健康造成了影响，您可以与单位协商调整，或向当地劳动监察部门反映情况。
额外建议：
- 保留证据：无论哪种情况，建议您都保留好与工伤相关的医疗记录、诊断证明、劳动能力鉴定报告等证据，以备不时之需。
- 及时沟通：与单位保持良好沟通，明确表达自己的身体状况和需求，寻求双方都能接受的解决方案。
- 寻求帮助：如果遇到难以解决的问题，不要犹豫，及时向当地劳动监察部门、社保部门或专业律师寻求帮助。
总结来说，工伤后单位要求您每天上两小时班是否合法，取决于您是否仍处于医疗期内、是否已进行劳动能力鉴定以及您的身体状况是否能够胜任工作。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。