当您收到被迫离职通知书后，这通常意味着用人单位存在某些违法或严重违约的行为，导致您作为劳动者不得不选择解除劳动合同以保护自己的合法权益。以下是一些详细的步骤和建议，帮助您应对这一情况：
一、确认被迫离职的法定情形
首先，您需要确认用人单位的行为是否符合《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条规定的被迫离职的法定情形。这些情形包括但不限于：
- 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件：如工作环境存在污染、危险，且未配备必要的劳动保护措施；或擅自变更工作场地或劳动条件与约定严重不符。
- 未及时足额支付劳动报酬：用人单位未按时支付工资、奖金、津贴等劳动报酬，或支付金额不足。
- 未依法为劳动者缴纳社会保险费：用人单位未按规定为员工缴纳养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险等社会保险费。
- 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益：如规章制度中包含违法罚款规定或剥夺年休假权利。
- 以欺诈、胁迫或乘人之危手段订立劳动合同：致使劳动合同无效。
- 暴力胁迫劳动、限制人身自由或强令危险作业：用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动，或违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全。
二、被迫离职通知书的撰写与送达
- 撰写通知书：您应撰写一份被迫离职通知书，明确说明用人单位的违法行为以及您因此选择解除劳动合同的原因。通知书应包含您的个人信息、用人单位信息、解除劳动合同的日期、解除原因等关键信息。
- 送达方式：建议通过EMS快递寄送被迫离职通知书，并在备注中注明“被迫离职通知书”。寄送时建议全程录像，从通知书内容到封装过程均需录像记录，作为证据保存。
- 公司拒签后的处理：若EMS快递显示拒签或派送异常，退回后切勿拆封，保持密封状态作为开庭证据。
三、送达后的注意事项
- 提前准备充分证据：在送达被迫离职通知书前，您应提前准备充分证据，如多次催要劳动报酬的记录（微信、邮件、书面函件等）、用人单位违法行为的证据等。
- 及时办理工作交接：送达被迫离职通知书后，您应主动联系用人单位办理离职交接，避免用人单位以未交接为由主张劳动关系未解除或要求赔偿损失。
- 注意不属于被迫离职的法定事由：并非所有用人单位的不利行为均可构成被迫离职。例如，未缴纳住房公积金或未签订劳动合同等情形，劳动者可要求补缴或主张二倍工资，但不可提出被迫离职。
- 公司要求返岗的处理：若用人单位行为符合解除劳动合同的法定情形，且您已送达被迫离职通知书，则劳动关系已解除。此时，您可拒绝返岗，否则若继续返岗工作可能被视为对发送被迫离职通知行为的否定。
四、后续维权途径
若您认为用人单位的行为严重侵害了您的合法权益，且无法通过协商解决，您可以通过劳动仲裁、诉讼等法律途径来维护自己的权益。在维权过程中，请确保您的证据充分有效，并遵循法律程序进行。
总之，被迫离职是劳动者在用人单位违法或严重违约时的一种法律手段。在应对这一情况时，请务必保持冷静、理性，并遵循法律程序进行维权。