面对被迫离职且没有收到正式通知的情况，您首先需要明确的是，用人单位有义务在解除或终止劳动合同时出具书面证明。如果用人单位未履行这一义务，并且采取不正当手段逼迫您离职，这是违反《中华人民共和国劳动合同法》的行为。以下是一些建议，帮助您维护自己的合法权益：

1. 保留证据：

   • 收集与用人单位沟通的所有记录，包括但不限于邮件、短信、微信聊天记录、电话录音等，这些都可以作为您被迫离职的证据。
   • 如果可能，拍摄或录制用人单位不让您上班、拒绝出具书面通知等行为的视频或音频证据。

2. 与用人单位协商：

   • 尝试与用人单位的人力资源部门或上级领导进行沟通，明确表达您对未收到书面通知的担忧，并要求他们出具正式的解除或终止劳动合同的证明。
   • 如果协商无果，可以要求他们以书面形式回复您的诉求，并保留好这份回复作为后续维权的证据。

3. 向劳动行政部门投诉：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》第八十九条的规定，用人单位未向劳动者出具解除或者终止劳动合同的书面证明，由劳动行政部门责令改正；给劳动者造成损害的，应当承担赔偿责任。
   • 因此，您可以向当地的劳动行政部门（如人力资源和社会保障局）投诉，说明您的情况，并提供收集到的证据。劳动行政部门有权对用人单位进行调查，并要求其改正违法行为。

4. 申请劳动仲裁或提起诉讼：

   • 如果投诉无果，或者您认为用人单位的行为已经给您造成了实际损害（如工资拖欠、经济补偿金未支付等），您可以考虑向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼。
   • 在申请仲裁或提起诉讼时，您需要提供充分的证据来支持您的诉求，包括被迫离职的证据、工资拖欠的证据等。

5. 寻求法律援助：

   • 如果您对法律程序不熟悉，或者认为自己的权益受到了严重侵害，可以寻求专业的法律援助。许多地方都设有法律援助中心，为经济困难或符合特定条件的公民提供免费的法律咨询和代理服务。

总之，面对被迫离职且没有收到正式通知的情况，您需要保持冷静，积极收集证据，并通过合法途径维护自己的权益。同时，也要注意保护好自己的个人信息和隐私，避免在维权过程中受到不必要的骚扰或威胁。