针对您“还有三年退休但单位不安排工作”的情况，我为您详细梳理了以下几种可行的解决方案，每种方案都附有具体的操作步骤和法律要点，希望能帮助您做出最适合自己的选择。

一、提前退休

适用条件：

• 如果您从事的是国家规定的特殊工种，并且已经达到了规定的工作年限和年龄要求（如男性年满55周岁、女性年满45周岁），那么您可以考虑申请特殊工种提前退休。
• 如果您因病或非因工致残，完全丧失了劳动能力，并且养老保险累计缴费满规定年限（一般为15年），同时达到了规定的年龄要求（如男性年满50周岁、女性年满45周岁），那么您也可以申请因病或非因工致残提前退休。

操作步骤：

• 准备真实、准确的证明材料，如工作证明、病历、诊断书等。
• 向单位人事部门或当地社保部门提交提前退休申请，并按照要求填写相关表格。
• 等待审核结果，如果审核通过，您就可以提前享受退休待遇了。

法律要点：

• 提前退休必须严格按照国家规定的条件和程序操作，伪造材料骗取提前退休资格属于违法行为，将面临取消退休资格、行政处罚甚至刑事责任。

二、辞职

法律程序：

• 根据《劳动合同法》的规定，如果您想辞职，需要提前三十日以书面形式通知用人单位；如果您还在试用期内，则只需提前三日通知。

注意事项：

• 辞职后，您将失去当前工作的收入和相关福利待遇，因此需要确保有足够的经济储备来维持生活至正式退休。
• 辞职后，您需要自行解决社保问题，如继续缴纳养老保险、医疗保险等。
• 保留好辞职通知的证据，如书面辞职信、邮件、短信等，以避免因未履行法定程序而承担赔偿责任。

三、与单位协商调整工作安排

沟通原则：

• 与用人单位进行坦诚的沟通，说明您目前的情况和困难，提出调整工作岗位或工作方式的建议，如调至轻松岗位、采取灵活工作时间安排等。

法律保障：

• 用人单位应遵循公平合理和协商一致的原则来处理您的问题。
• 双方沟通内容最好以书面形式记录下来，并明确一致意见，以避免日后发生纠纷。
• 如果用人单位拒绝合理协商，您可以依据《劳动合同法》等相关法律法规来维护自己的权益。

四、请病假等休假

适用情形：

• 如果您身体不适，无法继续工作，可以按照单位的请假制度申请病假。病假期间，用人单位应支付您病假工资。
• 您也可以考虑使用带薪年假、调休假等假期来休息调整。

法律要求：

• 申请病假时，您需要提供真实有效的病假证明，如医院诊断书、病历等。
• 虚假病假属于违反诚信原则和单位规章制度的行为，将受到处理，情节严重者甚至可能被解除劳动合同。
• 您需要注意各类假期的使用规定和期限，避免超期使用而引发纠纷。

综合建议

• 在做出决定前，请仔细阅读您的劳动合同和相关法律法规，了解自己的权益和义务，特别是关于违约金、福利损失和退休金影响等方面的规定。
• 与雇主保持积极沟通，尝试寻求双方都能接受的解决方案。
• 无论您选择哪种方式，都需要按照相关法律法规和公司的规定办理相关手续，确保自己的权益不受损害。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。