结论前置：递交劳动仲裁书后，单位要求上班，您需要根据具体情况来决定是否继续上班，并注意保留相关证据以维护自身权益。以下是对此问题的详细分析：
一、是否继续上班的判断依据
仲裁请求内容：
- 如果您的仲裁请求中包含了要求解除劳动合同或确认劳动合同已解除的内容，且您已明确表达了不再继续工作的意愿，那么单位要求您上班可能并不符合您的仲裁请求。在此情况下，您可以与单位沟通，明确表达您的立场，并保留好相关证据，如书面通知、邮件、短信等，以备仲裁或诉讼之需。
- 如果您的仲裁请求并未涉及解除劳动合同，或者您并未明确表达不再继续工作的意愿，那么单位要求您上班可能是合理的。在此情况下，您需要权衡利弊，考虑是否继续上班。
单位行为合法性：
- 如果单位在您递交仲裁书后，未采取任何违法或不当行为（如威胁、恐吓、降薪等），且您的劳动合同尚未解除，那么单位要求您上班是合法的。您应当遵守劳动合同的约定，按时到岗上班。
- 如果单位存在违法或不当行为，如威胁、恐吓、降薪等，或者您的劳动合同已被单位违法解除，那么您有权拒绝单位的要求，并继续通过仲裁或诉讼途径维护自己的权益。
二、继续上班的注意事项
保留证据：
- 无论您是否决定继续上班，都应当保留好与单位沟通的相关证据，如书面通知、邮件、短信等。这些证据在后续的仲裁或诉讼中可能起到关键作用。
- 如果您决定继续上班，还应当保留好考勤记录、工资单等证据，以证明您已按照单位要求履行了劳动合同义务。
遵守单位规章制度：
- 如果您决定继续上班，应当遵守单位的规章制度，按时到岗上班，认真履行工作职责。避免因违反规章制度而给单位留下把柄，影响您的仲裁或诉讼结果。
及时沟通：
- 如果您对单位的要求有疑问或不满，应当及时与单位沟通，表达您的意见和诉求。通过沟通，可能能够解决问题，避免不必要的纠纷。
三、不继续上班的后果及应对
单位可能采取的措施：
- 如果您拒绝单位的要求，不继续上班，单位可能会根据规章制度对您进行处罚，如扣发工资、解除劳动合同等。
- 单位还可能会在仲裁或诉讼中主张您违反了劳动合同义务，要求您承担违约责任。
您的应对策略：
- 如果您认为单位的处罚或主张不合理，可以在仲裁或诉讼中提出抗辩，并提供相关证据支持您的观点。
- 您还可以考虑与单位协商解决纠纷，如通过调解、和解等方式达成一致意见，避免仲裁或诉讼带来的时间和精力成本。
最后建议：在处理此类问题时，建议您保持冷静和理性，根据自身情况和仲裁请求内容来决定是否继续上班。同时，注意保留好相关证据，以便在后续的仲裁或诉讼中维护自己的权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。