面对调岗一个月后发现降薪的情况，您可以按照以下步骤来维护自己的合法权益：

一、确认劳动合同约定

首先，您需要仔细查看劳动合同中关于工作岗位和薪资的具体约定。这是判断用人单位调岗降薪行为是否合法的重要依据。如果劳动合同中明确规定了您的工作岗位和薪资，而用人单位未经您同意擅自调岗并降薪，那么这种行为就违反了劳动合同的约定。

二、与用人单位协商

在发现降薪后，您应该尽快与用人单位进行友好协商。您可以向用人单位表明，调岗降薪行为未经您同意，违反了劳动合同的约定，要求用人单位恢复您原来的薪资待遇。在协商过程中，您可以保留好沟通记录，如邮件、短信或录音等，以备不时之需。

三、收集证据

如果协商不成，您需要开始收集相关证据，以证明用人单位调岗降薪的事实以及您原来的薪资待遇。这些证据可以包括：

1. 劳动合同：证明您与用人单位之间的劳动关系以及原来的薪资待遇。
2. 工资条或银行工资流水：证明您原来的工资水平以及调岗后的工资变化。
3. 调岗通知：如果用人单位有书面调岗通知，这也是证明调岗事实的重要证据。
4. 其他相关证据：如工作证、考勤记录等，可以辅助证明您的工作岗位和工作时间。

四、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁

在收集好证据后，您可以向当地的劳动监察部门投诉，由劳动监察部门责令用人单位改正其违法行为。如果劳动监察部门未能有效解决问题，或者您对劳动监察部门的处理结果不满意，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

在申请仲裁时，您需要明确自己的诉求，如要求用人单位补足工资差额、恢复劳动关系或给予相应经济补偿等。同时，您需要提供有力的证据来支持自己的诉求。

五、申请法院强制执行（如需要）

如果仲裁结果对您有利，但用人单位不执行仲裁裁决，您可以向人民法院申请强制执行。法院将依法对用人单位进行强制执行，确保您的合法权益得到维护。

六、注意事项

1. 了解仲裁流程和相关时效规定：在申请仲裁前，您需要了解仲裁流程和相关时效规定，以确保自己的仲裁申请能够得到及时处理。
2. 保持冷静和理性：在处理这类纠纷时，保持冷静和理性非常重要。避免与用人单位发生不必要的冲突和争执，以免影响自己的维权效果。

总之，面对调岗一个月后发现降薪的情况，您应该通过合法途径来维护自己的权益。希望以上建议能够对您有所帮助。