孕期劳动者有权要求减轻工作量，这一权益有明确的法律依据。具体来说，可以从以下几个方面进行详细阐述：
一、核心法律依据
《中华人民共和国劳动法》
- 第六十一条：明确禁止用人单位安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。同时，对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。这一条款直接保护了孕期女职工免受过度劳累，确保她们有足够的休息时间。
- 第二十九条（三）：规定女职工在孕期、产期、哺乳期内的，用人单位不得解除劳动合同。这进一步保障了孕期女职工的就业稳定性，防止因怀孕而被解雇。
《中华人民共和国劳动合同法》
- 第四十二条（四）：重申女职工在孕期、产期、哺乳期的，用人单位不得依照本法第四十条、第四十一条的规定解除劳动合同。这与《劳动法》的规定相呼应，共同构成了对孕期女职工的特殊保护。
《女职工劳动保护特别规定》
- 第六条：要求用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。同时，女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位应当根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。这一条款直接回应了您的问题，为孕期女职工减轻工作量提供了明确的法律依据。
《中华人民共和国妇女权益保障法》
- 第二十七条：强调任何单位不得因结婚、怀孕、产假、哺乳等情形，降低女职工的工资，辞退女职工，单方解除劳动（人事）合同或者服务协议。这一条款从更广泛的角度保护了孕期女职工的权益。
二、维权途径与措施
与用人单位沟通协商：
- 孕期女职工可首先尝试与用人单位进行友好协商，提出调整工作量的合理请求。在协商过程中，可以引用上述法律法规作为依据，增强自己的说服力。
向工会或职工代表反映：
- 若协商无果，孕期女职工可向所在单位的工会或职工代表反映情况，寻求帮助和支持。工会或职工代表可以协助您与用人单位进行沟通，争取合理的权益。
申请劳动仲裁：
- 当协商和内部投诉均无法解决问题时，孕期女职工有权向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，需要提交相关证据材料，如医疗机构出具的证明、与用人单位的沟通记录等，以证明自己的权益受到了侵害。
提起诉讼：
- 对仲裁结果不满意或用人单位拒不执行仲裁裁决的，孕期女职工可在法定期限内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，需要聘请专业律师进行代理，以确保自己的权益得到充分维护。
总结来看，孕期女职工有权要求减轻工作量，这一权益有明确的法律依据。当权益受到侵害时，孕期女职工可以通过与用人单位沟通协商、向工会或职工代表反映、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径来维护自己的合法权益。如果您在孕期遇到了工作量过重的问题，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。