针对你提出的“领导不加班如何应对”的问题，我将从多个角度为你提供全面的建议。
首先，明确你的权益：
根据我国《劳动法》的相关规定，劳动者有权拒绝不合理的加班要求。用人单位因生产经营需要延长工作时间的，需与工会和劳动者协商，并且不得违反关于加班时长和加班费支付的规定。
接下来，你可以采取以下策略来应对领导不加班的要求：
了解加班原因与必要性：
- 与领导沟通，了解加班的具体原因和目标，确认工作的紧急程度和重要性。有时，通过更好的沟通，你可以发现并非所有加班都是必要的。
表达个人困难与诉求：
- 向领导坦诚地讲述你面临的家庭负担、健康状况等实际困难，以及频繁加班对你的影响。同时，强调你对工作生活平衡的追求。
提出替代方案：
- 思考并提出能够解决工作问题的其他方法，如提高工作效率、优化工作流程、寻求同事协助或调整工作计划等。这可以展示你的主动性和解决问题的能力。
利用内部资源寻求帮助：
- 如果与领导的直接沟通未能解决问题，你可以向公司的人力资源部门或工会反映情况，寻求他们的协调和帮助。
保留证据，备查备用：
- 在整个过程中，务必保留好所有相关证据，如加班通知、沟通记录、工作任务分配文件等。这些证据在后续可能出现的劳动纠纷中将起到关键作用。
考虑法律途径（万不得已的情况）：
- 如果通过上述所有方法均无法解决问题，且你的权益受到明显侵害，你可以考虑向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。但请注意，劳动仲裁可能对公司与你的关系产生较大影响，因此应作为最后手段使用。在此之前，你可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议。
最后，保持专业与冷静：
在整个应对过程中，保持冷静和专业至关重要。避免情绪化的言辞和行为，以理性和尊重的态度与领导沟通，这将有助于你更好地维护自己的权益。
希望以上建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的法律问题或需要更详细的指导，请随时向我咨询。