结论前置：在用人单位存在违法或违约行为，侵犯劳动者合法权益的情况下，劳动者有权书写并发送被迫解除劳动关系通知书，以此维护自身权益，并依法主张相应的经济补偿。
一、被迫解除劳动关系的法律依据与情形
根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的规定，当用人单位出现以下情形时，劳动者可以被迫解除劳动关系：
- 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件：例如，缺乏必要的安全设备、卫生设施等，威胁到劳动者的生命健康。
- 未及时足额支付劳动报酬：包括工资、奖金、津贴等，用人单位有义务按时足额支付。拖欠、克扣或延迟支付均构成违法。
- 未依法为劳动者缴纳社会保险费：社会保险是劳动者的基本权益，涵盖养老、医疗、失业、工伤和生育等方面。用人单位未按规定缴纳，将影响劳动者的社会保障。
- 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益：如规定不合理罚款、加班不支付加班费等。
- 以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动：此类行为严重侵犯劳动者的人身权利和自由。
- 违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全：用人单位的指挥或作业要求违反安全规定，危及劳动者生命安全。
二、被迫解除劳动关系通知书的重要性
被迫解除劳动关系通知书是劳动者维护自身权益的重要书面证据，具有以下重要意义：
- 法律程序上的支撑：清晰表明是因用人单位的过错导致劳动关系解除，为后续可能的劳动仲裁、诉讼等维权行动提供有力支撑。
- 权益保障的依据：通过发送通知书，劳动者可以依法主张经济补偿、工资结算、社保补缴等合法权益。
三、通知书的撰写要点
在撰写被迫解除劳动关系通知书时，应包含以下内容以确保其法律效力和证明力：
- 标题：明确为“被迫解除劳动关系通知书”。
- 通知对象：写明用人单位的全称和地址。
- 内容主体：
- 写明劳动者的姓名、身份证号、职位及入职时间等基本信息。
- 详细阐述被迫解除劳动关系的原因，具体描述事件经过、相关证据（如工资条、社保缴纳记录、劳动条件照片等）。
- 引用相关法律条款，如《劳动合同法》第38条，明确表明解除劳动关系的决定，并注明解除日期。
- 结尾：劳动者签名并注明日期，确保通知书的真实性和有效性。
四、通知书的送达与证据保留
- 送达方式：建议使用EMS快递寄送，并在快递单上注明“被迫解除劳动关系通知书”及内容概要，以确保送达的准确性和可追溯性。
- 证据保留：保留邮寄凭证、快递单号查询结果及通知书复印件等证据，以备后续维权之需。
五、实例参考与注意事项
实例参考：
假设劳动者因用人单位未及时足额支付劳动报酬而被迫解除劳动关系，通知书可以这样撰写：
“被迫解除劳动关系通知书
致：XX公司（用人单位全称）
本人XXX（劳动者姓名），身份证号XXX，自XXXX年XX月入职贵公司，担任XX职位。因贵公司未及时足额支付本人劳动报酬（具体月份和金额），严重侵犯了本人的合法权益。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的规定，本人现正式通知贵公司，自本通知书送达之日起，解除与贵公司的劳动关系。
请贵公司在收到本通知书后，尽快与本人联系，办理离职手续，并支付拖欠的工资及经济补偿金。
特此通知！
劳动者：XXX
日期：XXXX年XX月XX日”
注意事项：
- 确保事实准确：在撰写通知书时，务必确保所陈述的事实准确无误，避免夸大或虚构事实。
- 引用法律条款准确：引用相关法律条款时，要确保条款的准确性和适用性。
- 保留证据：在发出通知书后，要妥善保留相关证据，如邮寄凭证、电子邮件发送记录等，以备后续维权之需。
- 及时维权：如果用人单位拒绝支付拖欠的工资或经济补偿金等费用，劳动者应及时向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
作为陈瑜律师，我建议你在面临类似情况时，务必保持冷静，依法维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。