若岗位被外包后，单位单方面解除与你的劳动关系，你有权要求单位支付经济补偿；若单位未解除劳动关系，只是调整工作内容或地点，需结合具体情况判断单位行为是否合法，你有权通过协商、投诉或仲裁维护自身权益。以下是详细分析：

一、单位单方面解除劳动关系的情况

1. 经济补偿的法律依据：根据《劳动合同法》第四十六条，用人单位依照本法第三十六条（协商解除）、第四十条（无过失性辞退）、第四十一条（经济性裁员）规定解除劳动合同的，应当向劳动者支付经济补偿。若单位因岗位外包而单方面解除与你的劳动合同，且未提前三十日以书面形式通知或额外支付一个月工资（无过失性辞退情形），则单位的行为可能构成违法解除，你除可要求经济补偿外，还可主张赔偿金。

2. 经济补偿的计算标准：经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，以每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。

3. 维权途径：若单位拒绝支付经济补偿或赔偿金，你可以通过以下途径维权：

   • 协商：与单位进行友好协商，寻求和解。
   • 投诉：向当地劳动监察部门投诉，请求其介入调查并处理。
   • 仲裁：向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，提交相关证据材料，如劳动合同、工资单、解除劳动合同通知书等。
   • 诉讼：对仲裁裁决不服的，可以向人民法院提起诉讼。

二、单位未解除劳动关系，但调整工作内容或地点的情况

1. 合法性判断：若单位未解除与你的劳动关系，而是将你调整至其他岗位或工作地点，需判断该调整是否合法。根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。若单位未经你同意，单方面调整你的工作内容或地点，且该调整具有侮辱性、惩罚性或显著降低你的劳动条件，则可能构成违法变更劳动合同。

2. 维权途径：若你认为单位的调整行为违法，可以通过以下途径维权：

   • 协商：与单位进行沟通，表达你的异议和诉求，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 投诉：向当地劳动监察部门投诉，请求其介入调查并处理单位的违法变更行为。
   • 仲裁：若协商和投诉无果，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位恢复原工作岗位或工作地点，或支付相应的经济补偿。

三、其他建议

1. 保留证据：在维权过程中，务必保留好相关证据材料，如劳动合同、工资单、调整通知、沟通记录等，以便在需要时提供证明。
2. 了解政策：关注当地劳动法律法规和政策动态，了解自己的权益和义务，以便更好地维护自己的合法权益。
3. 寻求支持：在维权过程中，可以寻求工会、律师或法律援助机构的支持和帮助，提高维权的效率和成功率。