若公司连续三个月安排上夜班，员工可采取以下措施维护自身权益：

1. 核查劳动合同与规章制度
   首先需确认劳动合同中是否明确约定了工作时间、班次安排等内容。若合同中未约定夜班安排，或公司规章制度未履行民主程序（如职工代表大会讨论、公示等），则公司单方面强制连续三个月上夜班可能涉嫌违法。根据《劳动合同法》第17条，工作时间属于劳动合同必备条款，变更需双方协商一致。

2. 评估夜班安排的合理性
   根据《劳动法》第36条，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周不超过44小时。若夜班安排导致：

   • 每日工作时间超标（如夜班12小时且无补休）；
     
   • 连续工作超过法定极限（如夜班后未安排休息直接上白班）；
     
   • 未支付夜班津贴（部分地区规定需支付不低于工资20%-30%的津贴），
     则公司行为可能违法，员工有权拒绝并要求调整。

3. 收集证据并主张权益
   若公司行为违法，员工可：

   • 与公司协商：要求调整班次、支付加班费或夜班津贴；
     
   • 向劳动监察部门投诉：提供考勤记录、排班表、工资条等证据，要求查处违法行为；
     
   • 申请劳动仲裁：若投诉无果，可主张公司支付加班费、经济补偿金（如被迫离职）等。
     注：根据《劳动争议调解仲裁法》第27条，劳动仲裁时效为1年，需及时主张权利。

4. 特殊情形下的应对

   • 孕期/哺乳期女职工：根据《女职工劳动保护特别规定》，不得安排夜班劳动；
     
   • 未成年工：根据《未成年工特殊保护规定》，不得安排夜班；
     
   • 综合计算工时制：若公司经审批实行综合计算工时制，需确保周期内总工时不超标，且夜班安排仍需支付加班费（超出标准工时部分）。

建议行动步骤：

1. 立即整理劳动合同、排班表、考勤记录等证据；
   
2. 与公司人力资源部门书面沟通（保留沟通记录），明确提出调整班次或支付加班费的要求；
   
3. 若公司拒绝，可向当地劳动监察大队投诉（电话12333）或申请劳动仲裁；
   
4. 过程中注意避免旷工等行为，以免被公司以“严重违纪”为由解除合同。
   

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