结论：针对您提出的“厂里不辞退员工但让一个月上七十小时班”的情况，这明显超出了法定工作时间，您有权拒绝并可以通过法律途径维护自己的合法权益。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、法定工作时间与加班限制
法定工作时间：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
- 第七十二条规定，用人单位必须保证劳动者每周至少休息一日。
加班限制：
- 《劳动法》第四十一条规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
- 在您的情况下，一个月上七十小时班，远超出了每月三十六小时的加班上限，也违反了每日和每周的工作时间限制。
二、您的权利与应对措施
拒绝非法加班：
- 您有权拒绝用人单位提出的超出法定工作时间的加班要求。
收集证据：
- 保留好工作记录、考勤表、工资单等证据，以证明您的工作时间超出了法定限制。
与用人单位协商：
- 尝试与用人单位沟通，说明法律规定，要求其调整工作时间安排。
向劳动监察部门投诉：
- 如果协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理。
申请劳动仲裁：
- 如果投诉后问题仍未得到解决，您可以向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求用人单位支付加班费、赔偿金等。
三、可能的法律后果
对用人单位的处罚：
- 如果用人单位被查实存在违反劳动法规定的工作时间安排，劳动监察部门可以责令其改正，并可能处以罚款等行政处罚。
对您的赔偿：
- 如果您因非法加班而遭受了损失（如健康损害、经济损失等），您有权要求用人单位进行赔偿。
- 同时，您还有权要求用人单位支付超出法定工作时间的加班费。加班费的计算方式通常为：工作日加班费不低于工资的百分之一百五十；休息日加班费不低于工资的百分之二百；法定节假日加班费不低于工资的百分之三百。
四、建议与提醒
- 保持冷静与理性：在处理此类问题时，请保持冷静与理性，避免与用人单位发生不必要的冲突。
- 及时咨询专业律师：如果您在处理过程中遇到任何法律难题或不确定如何操作，请及时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。
总之，面对用人单位提出的超出法定工作时间的加班要求，您有权拒绝并通过法律途径维护自己的合法权益。希望以上分析能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。