面对单位以工作能力未达要求为由解除合同的情况，您可采取以下措施维护自身权益：

1. 核查解除依据的合法性
   根据《劳动合同法》第40条，用人单位以“劳动者不能胜任工作”为由解除合同，需满足三个条件：
   

• 证明不胜任工作：单位需提供明确的考核标准、考核结果（如书面评价、绩效排名等），且该标准需事先告知您并经您确认。若单位从未明确考核标准或未进行过考核，则解除行为违法。
  
• 培训或调岗：单位需先对您进行培训或调整工作岗位，若仍不能胜任，方可解除合同。若单位未履行这一程序直接解除，属于违法解除。
  
• 支付经济补偿：即使解除合法，单位也需支付经济补偿金（工作满10年应支付10个月工资）。若单位未支付，您可主张赔偿。

1. 收集证据，准备维权
   

• 保留书面材料：如劳动合同、考核制度、考核结果、培训记录、调岗通知等。若单位未提供这些材料，您可要求其出具书面解除通知，并注明解除理由。
  
• 记录沟通内容：与单位协商时的录音、聊天记录等，可作为证明单位违法解除的证据。
  
• 证人证言：同事的证言可辅助证明单位未履行培训、调岗程序或考核标准不公平。

1. 选择维权途径
   

• 协商解决：与单位沟通，要求继续履行合同或支付赔偿金。若单位同意，可签订书面协议明确赔偿金额和支付时间。
  
• 申请劳动仲裁：若协商无果，可在解除合同之日起1年内向劳动仲裁委员会申请仲裁，主张违法解除赔偿金（2倍经济补偿，即20个月工资）或继续履行合同。
  
• 提起诉讼：对仲裁结果不服的，可在15日内向法院起诉。

1. 特殊情形注意
   

• 医疗期或女职工三期：若您处于医疗期、孕期、产期或哺乳期，单位不得以能力不足为由解除合同，否则属于违法解除。
  
• 工会程序：单位解除合同需事先通知工会，若未通知，您可主张解除程序违法。

行动建议：

1. 立即要求单位出具书面解除通知，明确解除理由和依据。
   
2. 整理所有与工作能力、考核、培训相关的证据。
   
3. 咨询专业律师（即我），根据证据情况制定具体维权策略。
   

若您有进一步疑问或需要协助整理证据，可直接向我提问，我会为您详细解答。