针对公司安排的工作超量的问题，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
与公司沟通协商：
- 沟通内容：首先，你可以尝试与公司的人力资源部门或直接上级进行沟通，明确表达你对工作量的看法和感受，指出当前的工作量已经超出了你的合理承受范围，并可能影响到你的工作效率和身心健康。
- 沟通目的：通过沟通，寻求公司对工作量的调整或提供必要的支持，如增加人手、优化工作流程等。
了解并依据劳动合同和公司规章制度：
- 劳动合同：仔细审查你的劳动合同，看其中是否有关于工作量的明确规定或相关条款。如果合同中有明确的工作量标准或工作时间限制，而公司安排的工作量超出了这些标准，你可以据此与公司进行交涉。
- 公司规章制度：同时，了解公司的规章制度中是否有关于工作量的相关规定。如果公司规章制度中有明确的工作量上限或加班限制，而公司违反了这些规定，你也可以提出异议。
收集证据并准备维权：
- 证据收集：如果与公司沟通无果，或者公司拒绝调整工作量，你可以开始收集相关证据，如工作记录、加班记录、同事证言等，以证明公司安排的工作量确实超出了合理范围。
- 维权途径：根据收集到的证据，你可以考虑向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求公司调整工作量或支付加班费等。在维权过程中，务必保持冷静和理性，遵循法律程序。
考虑法律后果与风险：
- 法律后果：如果公司确实存在违法安排超量工作的情况，根据《劳动法》等相关法律法规，公司可能面临劳动监察部门的处罚，并需要承担相应的法律责任，如支付加班费、赔偿损失等。
- 个人风险：同时，你也需要评估个人维权可能面临的风险，如公司可能的报复行为、职场关系紧张等。在做出决策前，务必权衡利弊，谨慎考虑。
寻求专业法律帮助：
- 法律咨询：如果你对法律程序或维权途径不熟悉，或者担心个人维权可能面临的风险，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询、代理维权等服务，帮助你更好地维护自己的合法权益。
在处理此类问题时，你需要注意以下几点：
- 保持冷静和理性：避免因情绪激动而做出过激行为，以免对自己造成不利影响。
- 遵循法律程序：在维权过程中，务必遵循法律程序，不要采取非法手段或暴力行为。
- 保护个人隐私和信息安全：在收集证据和维权过程中，注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露给无关人员。
如果公司安排的工作确实超量，且你无法通过沟通协商解决问题，那么你有权依法维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。