面对劳动合同中写有可以调岗降薪的条款，您不必过于担心，因为这并不意味着用人单位可以随意调整您的工作岗位和薪资待遇。根据相关法律法规，我们可以从以下几个方面来理解和应对这一问题：
一、调岗降薪的合法性基础
协商一致原则：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位和薪资待遇。这意味着，任何调岗降薪的决定都必须经过您的同意，并且应当以书面形式进行确认。
法定情形下的调岗降薪：
- 在某些特定情况下，如劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位仍不能胜任工作的，用人单位可以依据《中华人民共和国劳动合同法》第四十条的规定，提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后解除劳动合同。但在此情况下，调岗应当与原岗位相关且合理，降薪幅度也应当合理且与不胜任情况相匹配。
二、应对调岗降薪的策略
仔细审查劳动合同和公司规章制度：
- 首先，您需要仔细查阅劳动合同中关于岗位、薪资及调岗降薪条件的约定，确保用人单位的调岗降薪决定符合合同约定。
- 同时，审查公司的规章制度，确认其是否经过民主程序制定并已公示，以及其中关于调岗降薪的规定是否合理且合法。
与用人单位进行沟通协商：
- 在面对调岗降薪时，您可以尝试与用人单位进行沟通协商，表达自己的意见和诉求。
- 您可以以书面形式向用人单位表达自己对调岗降薪的态度，指出不符合合同约定或缺乏合理性的地方，并要求恢复原岗位和薪资待遇或寻求其他合理的解决方案。
保留相关证据：
- 如果用人单位未经协商擅自调岗降薪，您应保留好相关证据，如工资条、劳动合同、公司通知、沟通记录等。
- 这些证据将有助于您在后续的维权过程中证明自己的权益受到侵害。
三、法律途径的采取
劳动监察投诉：
- 如果与用人单位沟通无果，您可以向当地劳动监察部门投诉举报用人单位的违法行为。
- 劳动监察部门有权查处违法行为，并责令用人单位改正。
劳动仲裁与诉讼：
- 若协商和投诉均无法解决问题，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求用人单位恢复原岗位和薪资待遇或给予相应的赔偿。
- 对仲裁结果不满意时，您还可以在规定时间内向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。
四、注意事项
- 调岗降薪的合理性：即使用人单位在劳动合同中写有可以调岗降薪的条款，但调岗后的岗位应与您的技能相匹配，降薪幅度也应合理，不得具有侮辱性或惩罚性。
- 单方决定违法：用人单位未与您协商一致即单方调岗降薪是违法的，您有权拒绝并维权。
综上所述，面对劳动合同中写有可以调岗降薪的条款，您应充分了解法律规定和自身权益，通过合法途径与用人单位沟通协商，并在必要时采取法律手段维护自己的合法权益。