核心结论：若在单位腰部受伤治疗未愈，单位要求返岗，您有权拒绝不合理返岗要求，并可通过协商、申请工伤认定、劳动仲裁等途径维护自身权益。以下从不同角度展开说明：

1. 从医疗期角度
   • 根据《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》，职工因患病或非因工负伤，需要停止工作医疗时，根据本人实际参加工作年限和在本单位工作年限，给予三个月到二十四个月的医疗期。在医疗期内，单位不得随意解除劳动合同，也不得强迫职工返岗工作。
   • 您因腰部受伤正在治疗，若仍处于医疗期内，单位要求您返岗是不合理的。您可以向单位说明自己仍处于医疗期，需要继续治疗，无法返岗工作。如果单位不听，您可以收集相关医疗证明等证据，以备后续维权使用。
2. 从工伤认定角度
   • 如果您的腰部受伤是在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害，或者符合其他工伤认定情形的，应当认定为工伤。根据《工伤保险条例》，职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或者情况特殊，经设区的市级劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。
   • 若您的受伤情况符合工伤认定标准，在停工留薪期内，单位要求您返岗是违法的。您应及时向单位提出进行工伤认定申请，若单位未在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内提出工伤认定申请，您、您的近亲属或者工会组织可以在1年内直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。在工伤认定结果出来前，您可以先向单位说明情况，拒绝返岗。
3. 协商与投诉途径
   • 协商：您可以先尝试与单位进行友好协商，向单位详细说明自己的伤情和治疗情况，提供医院的诊断证明、病历等相关材料，表明自己目前无法返岗工作，希望单位能够理解和支持，等待您治疗痊愈后再返岗。
   • 投诉：如果协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位违反劳动法律法规的行为进行监督检查，并责令其改正。您需要准备好相关证据，如劳动合同、工伤认定申请材料（若符合工伤情形）、医疗证明等，向劳动监察部门说明单位强迫您返岗的情况，劳动监察部门会依法进行调查处理。
4. 申请劳动仲裁
   • 若通过协商和投诉都无法解决问题，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在仲裁申请中，您可以要求单位继续履行劳动合同，按照规定支付您在医疗期或停工留薪期内的工资待遇等。您需要提交仲裁申请书、相关证据材料等，劳动争议仲裁委员会会依法受理并进行审理，作出裁决。

在处理此类问题时，您要注意保留好相关证据，如医院的诊断证明、病历、与单位沟通的记录等，以便在需要时维护自己的合法权益。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。