结论：在工作岗位不小心扭伤了腰而公司不管的情况下，你可以通过以下步骤来维护自己的合法权益：首先确认是否构成工伤，然后按照法定程序申请工伤认定，并保留好相关证据，最后根据认定结果与公司协商或通过法律途径解决赔偿问题。

详细分析：

1. 确认是否构成工伤：

   • 根据《工伤保险条例》的规定，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。你提到是在工作岗位上不小心扭伤了腰，这符合工伤的构成要件，即工作时间、工作场所内、因工作原因受伤。

2. 申请工伤认定：

   • 申请流程：你需要在事故伤害发生之日起一定期限内（通常为30日，具体根据当地规定），向公司所在地的社会保险行政部门提出工伤认定申请。如果公司未在规定期限内提交申请，你可以在一年内直接向社会保险行政部门提出申请。
   • 所需材料：申请工伤认定时，你需要提交工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料、医疗诊断证明或者职业病诊断证明书（或者职业病诊断鉴定书）等。

3. 保留证据：

   • 在整个过程中，务必保留好所有与工伤相关的证据，包括但不限于医疗记录、诊断证明、工伤事故报告、与公司的沟通记录等。这些证据将在后续的工伤认定和赔偿协商中起到关键作用。

4. 与公司协商或法律途径解决：

   • 协商：在工伤认定结果出来后，你可以与公司就赔偿问题进行协商。根据《工伤保险条例》的规定，公司应当承担相应的工伤保险责任，包括支付医疗费用、停工留薪期工资、一次性伤残补助金等。
   • 法律途径：如果协商不成，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，对仲裁结果不服的，还可以向人民法院提起诉讼。在这个过程中，你可以寻求专业律师的帮助，以确保自己的权益得到充分保障。

额外建议：

• 在处理工伤问题时，尽量保持冷静和理性，避免与公司发生不必要的冲突。
• 及时咨询专业律师或法律援助机构，了解自己的权益和可行的法律途径。
• 关注当地社会保险行政部门的官方网站或公告，了解工伤认定的最新政策和流程。

可能遇到的法律后果：

• 如果公司未依法为你申请工伤认定或拒绝承担工伤保险责任，你将有权通过法律途径追究公司的法律责任。
• 如果工伤认定结果对你不利（如不认定为工伤），你可以根据具体情况考虑是否申请行政复议或提起行政诉讼。

总之，面对公司不管的情况，你应积极采取行动，通过法定程序维护自己的合法权益。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。