催收方无权擅自联系您的家人、朋友或单位，此行为涉嫌违法，您有权采取措施维护自身权益。以下从不同角度为您详细分析：

1. 从催收行为的合法性角度

   • 根据《互联网金融逾期债务催收自律公约（试行）》以及《民法典》中关于隐私权和个人信息保护的相关规定，催收人员在催收过程中，未经债务人同意，不得向与债务无关的第三方透露债务人的债务信息，也不得频繁联系债务人的家人、朋友或单位，干扰其正常生活和工作。因此，催收方发短信表示要联系您的家人、朋友或单位，这种行为本身是不合法的，您有权拒绝并制止。

2. 从您应采取的应对措施角度

   • 保留证据：首先，您需要保留好催收方发来的短信作为证据，这是后续维权的重要依据。
   • 明确告知：您可以通过回复短信或电话的方式，明确告知催收方，您不同意他们联系您的家人、朋友或单位，并要求他们停止此类行为。
   • 投诉举报：如果催收方继续违规操作，您可以向相关的金融监管部门（如银保监会）或互联网金融协会进行投诉举报，要求他们介入调查并处理。
   • 法律途径：如果催收方的行为已经严重干扰了您的正常生活和工作，甚至造成了精神损害，您还可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，比如向法院提起诉讼，要求催收方承担相应的法律责任。

3. 从预防类似情况再次发生的角度

   • 了解债务情况：您需要清楚自己的债务状况，包括债务金额、债权人、还款期限等，以便与催收方进行有理有据的沟通。
   • 合理规划还款：根据自己的经济状况，合理规划还款计划，并尽量按照计划还款，以减少催收方的催收压力。
   • 增强法律意识：平时多了解一些与债务催收相关的法律法规，增强自己的法律意识，以便在遇到类似情况时能够更好地维护自己的权益。