针对您“自愿签了调岗通知又反悔了怎么办”的问题，这确实是一个涉及职场权益和合同法的复杂情况。以下是我为您提供的详细分析和建议：
一、理解调岗通知的法律性质
调岗通知，在法律上通常被视为用人单位向劳动者发出的变更劳动合同内容的要约。一旦您签署了这份通知，就意味着您接受了调岗的提议，双方就调岗事宜达成了合意。然而，如果您在签署后又反悔，这可能会涉及到合同法的相关原则，特别是诚实信用原则。
二、反悔后的法律后果
若未造成实际损失：
- 如果您反悔的行为并未给用人单位造成实际的经济损失或运营困扰，用人单位可能会选择与您协商解决，或者要求您承担一定的违约责任（如书面道歉、承担部分因反悔产生的费用等），但通常不会涉及严重的法律后果。
若造成实际损失：
- 如果您反悔导致用人单位需要重新招聘、培训新员工，或者因您的反悔而错过了其他合适的候选人，造成了实际的经济损失，用人单位有权要求您承担相应的赔偿责任。
- 这种赔偿责任可能包括但不限于：用人单位因重新招聘而产生的费用、因您反悔而导致的业务延误损失等。
三、应对建议
及时沟通：
- 一旦您意识到自己可能无法履行调岗通知，应立即与用人单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，说明情况并表达歉意。
- 尝试协商解决方案，如是否可以延期调岗、是否可以调整调岗后的工作内容等。
评估法律后果：
- 在沟通之前，建议您先评估自己反悔可能给用人单位带来的损失，以及自己可能承担的法律责任。
- 如果损失较大，您可能需要考虑是否愿意承担相应的赔偿责任。
寻求法律帮助：
- 如果您与用人单位无法就反悔事宜达成一致，或者用人单位要求您承担过重的赔偿责任，您可以考虑寻求法律帮助。
- 咨询专业律师，了解自己的法律权益和可能的法律后果，以便做出更明智的决策。
四、预防措施
- 谨慎签署：在签署任何调岗通知或合同变更文件之前，请务必仔细阅读条款内容，确保自己完全理解并接受其中的所有条件。
- 留存证据：与用人单位的沟通记录、调岗通知文件等应妥善保存，以备不时之需。
- 诚信为本：在职场中，诚信是建立良好职业关系的基础。尽量避免因个人原因而反悔已签署的协议或承诺。
总之，自愿签了调岗通知又反悔是一个需要谨慎处理的问题。建议您及时与用人单位沟通、评估法律后果，并在必要时寻求法律帮助。同时，也应从中吸取教训，未来在签署任何协议或承诺时更加谨慎和负责。