可以明确的是，您在被公司调岗降薪并强制休长假长达23个月的情况下，是可以在职期间申请劳动仲裁的。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、法律角度
调岗降薪的合法性：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位和薪酬。但未经劳动者同意，用人单位不得单方面调岗降薪。
- 如果公司未经您同意就进行调岗降薪，这明显违反了劳动合同的约定和法律规定，您有权要求公司恢复原岗位和薪酬，或者通过法律途径维护自己的权益。
强制休长假的合法性：
- 强制休长假可能涉及多个法律问题，如是否支付了休假期间的工资、是否违反了劳动合同中关于工作时间和休息休假的约定等。
- 如果公司在您休假期间未支付工资或违反了劳动合同的约定，您同样有权通过法律途径维护自己的权益。
在职仲裁的可行性：
- 根据《劳动争议调解仲裁法》的规定，劳动者与用人单位发生劳动争议，可以申请劳动仲裁。且在职期间申请劳动仲裁并不受限制，只要存在劳动争议，劳动者就可以随时申请仲裁。
二、实际操作角度
收集证据：
- 在申请劳动仲裁前，您需要收集相关证据，如劳动合同、工资单、调岗降薪的通知、休假期间的工资支付记录等。
- 这些证据将有助于证明公司的违法行为和您的损失，从而增加您赢得仲裁的可能性。
申请仲裁的流程：
- 您需要向当地劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请书和相关证据。
- 仲裁委员会将受理您的申请，并安排开庭审理。在审理过程中，您需要陈述事实、提供证据，并接受仲裁委员会的调解或裁决。
后续行动：
- 如果仲裁委员会裁决支持您的请求，但公司拒绝履行裁决，您可以向人民法院申请强制执行。
- 如果仲裁委员会裁决未支持您的请求，或者您对裁决结果不满意，您还可以在法定期限内向人民法院提起诉讼。
三、建议与提醒
及时行动：
- 鉴于您已经被公司调岗降薪并强制休长假长达23个月，建议您尽快采取行动，收集证据并申请劳动仲裁。
- 拖延时间可能会使您的证据灭失或变得难以收集，从而增加您维护权益的难度。
寻求专业帮助：
- 在申请劳动仲裁和后续的法律程序中，您可能需要寻求专业律师的帮助。
- 律师可以为您提供法律咨询、代理申请仲裁和诉讼等服务，从而增加您赢得案件的可能性。
保持冷静与理性：
- 在处理劳动争议时，保持冷静与理性至关重要。
- 避免采取过激行为或发表不当言论，以免影响您的权益维护和案件处理。
最后需要强调的是，每个劳动争议案件都有其独特性和复杂性。因此，在处理您的案件时，我会根据您的具体情况和证据来制定合适的策略。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。