在公司A上班但签的是B公司的合同，提起仲裁是有用的，但具体能否将B公司作为仲裁对象或共同被申请人，需根据具体情况分析。
如果B公司实际承担用人单位责任：
- 即使你的劳动合同是与A公司签订的，但如果B公司在实际工作中承担了用人单位的主要职责，如日常管理、工作安排、薪酬支付等，并且这种安排得到了你的同意，那么B公司在某种程度上就承担了用人单位的相应责任。在这种情况下，你可以就劳动争议对B公司提起仲裁。
如果构成双重劳动关系或实际用人单位：
- 如果你在为A公司提供劳动的同时，也为B公司提供了劳动，且B公司对你进行了实质性的管理，并决定了你的薪酬待遇，那么可能构成双重劳动关系，或者B公司被视为实际用人单位。此时，你同样可以对B公司提起仲裁。
连带责任情况：
- 如果A公司与B公司之间存在违法转包、分包等行为，导致你的权益受损，B公司可能需要与A公司承担连带赔偿责任。在这种情况下，你可以将B公司列为共同被申请人进行仲裁。
一般不能仲裁B公司的情形：
- 如果你仅与A公司存在劳动关系，而B公司只是受A公司委托代发工资、代缴社保，并未对你进行实际的劳动管理，也未与你建立劳动关系的合意，那么你通常不能就劳动争议对B公司提起仲裁。
为了更准确地判断能否对B公司提起仲裁，建议你仔细审查与A公司签订的劳动合同，关注其中关于工资支付、社保缴纳以及实际工作安排的明确条款。同时，收集相关证据，如工作证、考勤记录、工资发放记录等，以支持自己的主张。如果你对此仍有疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。