针对你提出的问题“公司只停止我工作并没终止我合同应怎么要赔偿”，首先明确一点：公司停止你的工作但并未终止合同，这实际上构成了对你劳动权益的侵犯。以下是我根据你的情况给出的详细解答：

结论前置

你可以要求公司继续履行劳动合同，恢复你的工作；或者与公司协商解除劳动合同，并要求公司支付经济补偿金。如果公司拒绝，你可以向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。

详细解答

1. 要求继续履行劳动合同：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位应当按照劳动合同的约定，为劳动者提供劳动条件，保障劳动者的劳动权益。公司停止你的工作，实际上违反了劳动合同的约定。
   • 操作步骤：你可以书面通知公司，要求其继续履行劳动合同，恢复你的工作。同时，保留好相关证据，如劳动合同、工作记录、停止工作的通知等，以备后续维权之需。

2. 协商解除劳动合同并支付经济补偿金：

   • 法律依据：如果公司同意与你解除劳动合同，根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，公司应当向你支付经济补偿金。经济补偿金的计算标准通常按照你在公司工作的年限来确定，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。
   • 协商要点：在与公司协商时，你可以明确提出经济补偿金的要求，并据理力争。同时，也要做好妥协的准备，争取在双方都能接受的基础上达成协议。
   • 操作步骤：如果双方达成一致，应签订书面协议，明确解除劳动合同的时间、经济补偿金的金额和支付方式等关键条款。

3. 向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁：

   • 适用情况：如果公司既不同意恢复你的工作，也不愿意支付经济补偿金，你可以向当地的劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。
   • 操作步骤：向劳动监察部门投诉时，你需要提交相关证据材料，并详细说明公司侵犯你劳动权益的情况。提起劳动仲裁时，你需要按照劳动仲裁委员会的要求填写仲裁申请书，并提交相关证据材料。
   • 注意事项：无论是投诉还是仲裁，都要确保你的诉求合理合法，并且提供充分的证据来支持你的主张。

综上所述，你可以根据公司的态度和你的实际需求来选择合适的维权方式。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。