结论：在上班的厂门口被人家汽车上的东西砸了腰受伤，您可以根据具体情况向侵权人（汽车车主或相关责任人）或工伤保险机构主张赔偿。

详细分析：

1. 侵权人赔偿：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。在此情况下，如果汽车上的东西砸伤您是由于汽车车主或相关责任人的过错导致的，那么他们应当承担相应的赔偿责任。
   • 赔偿范围：包括医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。如果造成残疾，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。
   • 操作建议：首先，您需要收集相关证据，如现场照片、医疗记录、证人证言等，以证明侵权行为和损害结果的存在。然后，您可以与侵权人进行协商，要求其承担赔偿责任。如果协商不成，您可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。

2. 工伤保险赔偿：

   • 法律依据：根据《工伤保险条例》的相关规定，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。虽然您是在厂门口受伤，但如果该地点属于您上下班的必经之路，且受伤与工作有直接关联（如因工作原因需要经过该地点），那么您的情况可能符合工伤认定的条件。
   • 赔偿范围：包括医疗费、康复费、住院伙食补助费、交通食宿费、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金等。具体赔偿项目和标准根据伤残等级和当地政策而定。
   • 操作建议：首先，您需要向用人单位报告受伤情况，并要求其为您申请工伤认定。如果用人单位未在规定时间内提出工伤认定申请，您或者您的近亲属、工会组织在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。认定工伤后，您可以享受相应的工伤保险待遇。

特殊情况说明：

• 如果汽车上的东西砸伤您是由于不可抗力（如自然灾害、意外事件等）导致的，且侵权人没有过错，那么侵权人可能不承担赔偿责任。但在此情况下，您仍然可以尝试通过工伤保险途径获得赔偿。
• 如果您与用人单位之间存在劳动关系争议（如是否构成工伤等），您可能需要先通过劳动争议仲裁程序解决争议，再根据仲裁结果确定赔偿途径。

后续行动建议：

• 立即报警并保留现场证据，以便后续维权。
• 尽快就医并保存好所有医疗记录和相关费用单据。
• 与用人单位沟通，了解其对于工伤认定的态度和后续处理流程。
• 如有需要，及时咨询专业律师（即我本人，姜倩律师，专注于刑事辩护、合同纠纷、婚姻家庭、经济纠纷、交通事故、劳动纠纷领域），以获取更具体的法律建议和帮助。