若上班把腰伤了，一般可以通过申请工伤认定并享受工伤保险待遇来获得赔偿，具体分以下几种情况：

1. 确认劳动关系：

   • 首先，要明确你与用人单位之间存在合法的劳动关系。这是申请工伤认定的基础。如果尚未签订劳动合同，但存在事实劳动关系（如工资发放记录、工作证、考勤记录等），也可以作为劳动关系存在的证据。

2. 及时报告并申请工伤认定：

   • 在受伤后，应尽快向用人单位报告，并要求用人单位在规定时间内（一般为30日内）向社会保险行政部门提出工伤认定申请。
   • 如果用人单位未按时提出申请，你或你的近亲属、工会组织也可以在一年内直接向社会保险行政部门提出工伤认定申请。
   • 申请工伤认定时，需要提交工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系的证明材料、医疗诊断证明或者职业病诊断证明书等材料。

3. 享受工伤保险待遇：

   • 一旦被认定为工伤，你就有权享受工伤保险待遇，包括医疗费用、康复费用、住院伙食补助费、交通食宿费、停工留薪期工资、护理费等。
   • 如果因工伤导致残疾，还可以根据残疾等级享受一次性伤残补助金、伤残津贴等。
   • 如果因工伤死亡，其近亲属可以享受丧葬补助金、供养亲属抚恤金和一次性工亡补助金等。

4. 如果用人单位未缴纳工伤保险：

   • 如果用人单位未依法为你缴纳工伤保险费，那么所有的工伤保险待遇将由用人单位承担。
   • 在这种情况下，你可以与用人单位协商解决赔偿问题，如果协商不成，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，对仲裁结果不服的，还可以向人民法院提起诉讼。

5. 注意事项：

   • 在整个过程中，要保留好所有相关的医疗记录和费用单据，这些将是申请工伤认定和享受工伤保险待遇的重要证据。
   • 如果对工伤认定结果或工伤保险待遇有异议，可以及时向相关部门提出复议或诉讼。