您好，针对您在工作中扭伤了腰怎么赔偿的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，要明确的是，如果您在工作中扭伤了腰，并且这被认定为工伤，那么您将有权获得一系列的赔偿。

一、赔偿内容

1. 医疗费用：

   • 您的医疗费用将由工伤保险基金支付，这包括符合工伤保险诊疗项目目录、工伤保险药品目录、工伤保险住院服务标准的治疗费用。
   • 如果您的单位未给您缴纳工伤保险，那么这些费用将由单位承担。

2. 停工留薪期工资：

   • 在停工留薪期内，您的原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。
   • 停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或者情况特殊的，经设区的市级劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。

3. 护理费：

   • 如果腰扭伤后生活不能自理需要护理，在停工留薪期内由单位负责护理。
   • 经劳动能力鉴定委员会确认需要生活护理的，从工伤保险基金按月支付生活护理费。

4. 伤残补助金等：

   • 如果腰扭伤经治疗后影响劳动能力，并经过劳动能力鉴定达到一定伤残等级的，您还可以获得一次性伤残补助金等相关补偿。
   • 具体数额根据伤残等级确定，从工伤保险基金支付，未参保的由单位支付。

二、赔偿流程

1. 及时就医并告知公司：

   • 受伤后，您应立即前往指定医疗机构治疗，并保存好诊断证明、病历等资料。
   • 同时，告知公司您的受伤情况。

2. 申报工伤：

   • 公司需在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
   • 如果公司未申请，您或其近亲属可在一年内自行申请。

3. 劳动能力鉴定：

   • 经治疗伤情相对稳定后，如果存在残疾、影响劳动能力，应进行劳动能力鉴定，确定伤残等级。

4. 协商赔偿：

   • 根据伤残等级和公司协商赔偿事宜，赔偿项目一般包括医疗费、停工留薪期工资、护理费、伤残补助金等。
   • 如果协商不成，您可以通过劳动仲裁等法律途径解决。

综上所述，如果您在工作中扭伤了腰，并且这被认定为工伤，您将有权获得包括医疗费用、停工留薪期工资、护理费以及伤残补助金等一系列的赔偿。请务必按照规定的流程及时申报工伤，并与公司协商赔偿事宜，以保障您的合法权益。