面对上班被使唤来使唤去的情况，你可以从以下几个角度来考虑和应对：

1. 明确工作职责与界限：

   • 首先，回顾你的劳动合同和职位描述，明确你的工作职责和范围。这有助于你判断哪些任务是合理的，哪些可能超出了你的职责范围。
   • 如果被分配的任务明显不属于你的工作职责，你可以礼貌而坚定地拒绝，或者提出与上级或人力资源部门沟通，明确任务分配的合理性。

2. 沟通与协商：

   • 尝试与直接上级或相关同事进行开放、诚实的沟通，表达你的感受和困惑。有时候，使唤来使唤去可能是由于工作分配不明确或沟通不畅导致的。
   • 在沟通时，保持冷静和专业，提出具体的例子和解决方案，如重新分配任务、明确工作流程等，以改善工作环境。

3. 了解公司文化与政策：

   • 深入了解公司的文化和政策，特别是关于员工权益、工作分配和职场行为规范的部分。这有助于你判断当前的情况是否符合公司的正常运作模式。
   • 如果公司文化或政策中存在对员工不公平或不合理的要求，你可以考虑向更高层的管理人员或人力资源部门反映情况，寻求解决方案。

4. 保护自身权益：

   • 如果使唤来使唤去的行为已经构成了职场欺凌或骚扰，严重影响了你的工作和生活质量，你有权保护自己的合法权益。
   • 在这种情况下，你可以收集相关证据（如邮件、聊天记录、证人证言等），并向公司的人力资源部门或劳动监察部门投诉。如果情况严重，你还可以考虑寻求法律援助或提起诉讼。

5. 考虑职业发展与选择：

   • 如果长期处于被使唤来使唤去的环境中，且无法通过沟通、协商或投诉等方式改善，你可能需要考虑自己的职业发展和选择。
   • 评估当前的工作是否符合你的职业规划和期望，如果答案是否定的，你可以开始寻找新的工作机会，选择一个更尊重员工、工作环境更和谐的公司。

行动建议：

• 在采取任何行动之前，先冷静分析当前的情况，明确自己的需求和目标。
• 尝试通过沟通、协商等方式解决问题，这通常是最直接、最有效的方法。
• 如果问题无法得到解决，或者已经构成了职场欺凌或骚扰，不要犹豫，及时寻求帮助和支持。

法律背景：

• 根据《中华人民共和国劳动法》和相关法律法规，员工有权在合理的工作范围内工作，并享有相应的劳动权益和保护。
• 职场欺凌和骚扰是违法的行为，员工有权向相关部门投诉并寻求法律援助。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的疑问或需要更具体的法律建议，请随时向我咨询。