你可以通过法律途径要求公司补发工资并可能获得赔偿，具体操作步骤如下：

1. 收集证据是关键
   首先需要证明公司曾承诺“调岗不降薪”。证据形式包括：

   • 录音（如调岗沟通时的录音，需清晰体现公司承诺内容）；
     
   • 聊天记录（如与上级或HR的微信、邮件等书面沟通记录）；
     
   • 证人证言（如同事在场听到承诺，可请其出具书面证词）；
     
   • 工资条或银行流水（证明调岗前后的工资变化，形成对比）。
     若证据不足，可能面临败诉风险，因此务必尽可能多地收集相关材料。

2. 与公司协商或投诉

   • 协商：先尝试与公司沟通，明确指出其违反承诺，要求补发工资差额。协商时建议书面形式（如邮件），保留沟通记录。
     
   • 投诉：若协商无果，可向当地劳动监察大队投诉（可通过“国务院客户端”小程序查询联系方式），劳动监察部门会介入调查并责令公司整改。

3. 申请劳动仲裁
   若投诉未解决，需在1年内向劳动合同履行地或公司所在地的劳动仲裁委员会申请仲裁，主张：

   • 公司补发工资差额（从降薪之日起计算）；
     
   • 若公司违法降薪导致你离职，还可主张经济补偿金（按工作年限，每满1年支付1个月工资）；
     
   • 若公司未及时支付工资，还可主张加付赔偿金（需劳动行政部门责令后仍不支付）。
     仲裁流程：提交仲裁申请书→受理→开庭→裁决，一般45日内结案。

4. 诉讼（若对仲裁结果不服）
   对仲裁裁决不服的，可在15日内向法院起诉，由法院最终判决。

注意事项：

• 调岗是否合法需单独判断：若公司单方面强制调岗且无合理理由（如不能胜任工作、客观情况重大变化等），可能构成违法调岗，你有权拒绝并要求按原岗位工作。
  
• 降薪的合法性：即使调岗合法，公司也需与你协商一致才能降薪，否则属于违法克扣工资。
  

建议行动顺序：

1. 立即收集证据；
   
2. 与公司协商或向劳动监察投诉；
   
3. 若未解决，尽快申请劳动仲裁。
   

如有进一步疑问（如证据收集细节、仲裁申请书撰写等），可直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的指导。