针对您被车撞后软组织损伤但未住院的情况，关于保险赔偿的问题，我可以为您详细解答。
首先，您有权依法主张多方面的赔偿项目，这些项目包括但不限于：
医疗费用：
- 这涵盖了因治疗软组织损伤而产生的所有合理费用，如挂号费、检查费、药费等。
- 您需要保留好医疗机构的正式票据，作为赔偿的凭证。
误工费：
- 如果您因受伤而无法工作，导致收入减少，可以主张误工费。
- 误工费的计算依据是您的误工时间和收入状况。有固定收入的，按实际减少的收入计算；无固定收入的，可参照最近三年的平均收入或当地相同行业上一年度职工的平均工资计算。
护理费（如医生建议）：
- 如果医生认为您需要护理，即使未住院，也可以主张护理费。
- 护理费的计算依据是护理人员的收入状况和护理人数、护理期限。护理人员有收入的，参照误工费的规定计算；无收入或雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。
交通费：
- 因就医或转院治疗实际发生的交通费用，可以主张赔偿。
- 需要提供正式票据，且票据应与就医地点、时间、人数、次数相符合。
营养费（如医生建议）：
- 如果医生认为您需要加强营养以促进恢复，可以主张营养费。
- 具体金额根据实际受伤情况及当地司法实践标准确定，通常根据医生建议的营养期来计算。
接下来，关于赔偿方式，如果事故中的对方是机动车且负有事故责任，对方的保险公司通常会在交强险责任限额范围内进行全额赔偿。如果赔偿金额超过交强险限额，且对方还投保了商业三者险，那么超出部分将由商业三者险进行赔偿。
在处理赔偿事宜时，我建议您采取以下步骤：
收集证据材料：
- 包括事故责任认定书、医疗记录与费用凭证、收入证明（如涉及误工费）、交通费票据等。
与保险公司协商：
- 提供相关证据材料，按照保险合同的约定进行理赔。
- 如果保险公司对赔偿金额或项目有异议，您可以要求其提供合理的解释和依据。
考虑法律途径：
- 如果协商无法达成一致，您可以向法院提起民事诉讼，要求肇事方及其保险公司承担相应的赔偿责任。
- 在提起诉讼前，请确保整理好所有证据材料，并撰写好起诉状。
最后，我想强调的是，在处理赔偿事宜时，务必保留好所有相关证据，以便在需要时提供有力支持。同时，如果您对法律程序或赔偿标准有任何疑问，建议咨询专业的法律人士或律师，以获取更准确和详细的指导。