针对您提出的“被车撞导致软组织损伤，没住院也没进行工作估定，该如何理赔以及能赔偿多少”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、理赔流程

1. 收集证据：

   • 交通事故责任认定书：这是明确双方责任划分的关键文件。
   • 诊断证明、病历、检查报告：这些医疗资料能证明您的损伤情况。
   • 医疗费票据：包括所有因治疗而产生的费用凭证。
   • 误工证明及收入流水（如适用）：若因伤导致误工，需提供单位出具的误工证明及收入流水，以证明您的收入减少情况。

2. 与对方及保险公司协商：

   • 在收集好所有证据后，您可以先与对方（即肇事者）及其保险公司进行协商，明确提出您的赔偿要求及依据。
   • 赔偿项目通常包括医疗费、误工费、护理费（如需）、营养费、交通费等。

3. 诉讼途径：

   • 如果协商不成，您可以向事故发生地或被告住所地的人民法院提起民事诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。
   • 法院将根据您提供的证据和法律规定来判定赔偿金额。

二、赔偿项目及计算方式

1. 医疗费：

   • 根据您实际支出的医疗费用凭证来确定。

2. 误工费：

   • 若因伤导致误工，您需要提供单位出具的误工证明及收入流水。
   • 误工费按实际误工天数和收入减少状况来计算。

3. 护理费：

   • 若因伤需要他人护理，即使未请护工，家属护理的也可以主张护理费。
   • 护理费可参考当地护理行业标准来计算，或者按照护理人员实际的误工损失来计算（如有固定收入则按其收入计算，无固定收入则参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准）。

4. 营养费：

   • 根据您的伤情酌情确定，一般每天是20到50元。

5. 交通费：

   • 凭合理的交通票据来主张实际发生的费用。

6. 其他费用：

   • 如因软组织损伤影响正常生活而产生的合理交通费用、购买辅助康复物品的费用等，也在赔偿范围内。
   • 若损伤给您带来精神上的痛苦，在符合条件的情况下，您还可主张精神损害抚慰金。

三、赔偿数额的确定

• 赔偿数额将根据您的具体情况来计算，包括您的医疗费用、误工时间、收入减少状况、护理需求、营养需求以及交通费用等。
• 由于您未住院且未进行工作估定，误工费的计算将主要依赖于您提供的误工证明和收入流水。
• 营养费和交通费将根据您的实际需求和合理支出来确定。

四、建议

• 在处理此类事故时，建议您保持冷静，及时收集并保存好所有相关证据。
• 与对方及保险公司协商时，要明确提出您的赔偿要求及依据，并尽量以书面形式记录下来。
• 如果协商不成，不要犹豫，及时通过法律途径来维护自己的合法权益。

希望以上解答能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。