结论前置：车祸中软组织挫伤未住院的受害者，可依法主张医疗费用、误工费、护理费（如医生建议）、交通费、营养费等赔偿项目。赔偿金额及方式可通过双方协商或法律途径确定，若协商不成，可向法院提起诉讼。

赔偿项目及标准详解

1. 医疗费用

   • 实际支出：包括因治疗软组织挫伤而产生的挂号费、检查费、药费等。这些费用需根据实际发生的金额进行赔偿，且需提供医疗机构的正式票据作为凭证。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条，因车祸导致的软组织挫伤所产生的医疗费用，包括诊疗费、药品费、检查费等，均应由责任方承担。

2. 误工费

   • 误工时间：根据医疗机构的诊断证明和医嘱，确定合理的误工时间。误工时间由医疗机构出具的证明确定。
   • 收入损失：按照受害人因误工减少的实际收入计算。有固定收入的，按实际减少的收入计算，需提供误工证明、工资流水等证据；无固定收入的，可参照最近三年的平均收入或当地相同行业上一年度职工的平均工资计算。
   • 计算公式（以有固定收入为例）：误工费 = 实际减少的收入 = 每日工资 × 误工天数

3. 护理费（如医生建议）

   • 护理需求：如果受害人因软组织挫伤需要他人护理，且医疗机构出具了护理证明，则护理人员的费用应得到赔偿。
   • 护理期限：根据医疗机构的建议确定护理期限。
   • 护理费用：护理人员有收入的，参照误工费的规定计算；没有收入或者雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。

4. 交通费

   • 实际发生：因就医或转院治疗而实际发生的交通费用，需提供相应票据作为赔偿依据，且应与就医地点、时间、人数、次数相符合。

5. 营养费（如医生建议）

   • 医生建议：如果医疗机构建议受害人加强营养以促进恢复，相关费用可纳入赔偿范围。
   • 合理标准：营养费的赔偿标准应根据受害人的伤情和当地生活水平等因素综合考虑，通常根据医生建议的营养期来计算。

赔偿方式及流程

• 协商赔偿：双方应首先尝试自行协商赔偿事宜，明确赔偿项目和金额，并签订书面协议。
• 保险公司赔偿：若事故中的对方是机动车且负有事故责任，对方的保险公司通常会在交强险责任限额范围内进行全额赔偿。受害者需及时向保险公司报案，并提供相关证据材料。
• 法律途径：若协商不成，受害者可收集相关证据（如事故责任认定书、医疗费用票据、诊断证明、误工证明等）向法院提起民事诉讼，通过法律途径获得合理赔偿。

注意事项

• 保留证据：在处理赔偿事宜时，务必保留好相关证据，如医疗记录、费用凭证、收入证明等，以便在需要时提供有力支持。
• 及时就医：即使未住院，也应及时就医并遵循医嘱进行治疗和康复，以确保伤情得到妥善处理，并为后续赔偿提供依据。
• 法律咨询：如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我将根据你的具体情况提供专业的法律意见。

综上所述，车祸中软组织挫伤未住院的受害者应了解自己的合法权益，依法主张赔偿项目，并通过协商或法律途径维护自身权益。