在孩子已满14岁且明确表示愿意跟随母亲生活的情况下，父亲若想依法争取抚养权，需重点证明自身抚养条件更有利于孩子成长，或母亲存在不利于抚养的法定情形。具体可从以下角度分析：
一、法律对14岁以上子女抚养权的核心原则
根据《民法典》第1084条，8周岁以上子女的抚养权归属，应尊重其真实意愿，但并非“绝对优先”。若父亲能证明：
- 母亲存在重大不利因素（如严重疾病、虐待、遗弃、不良嗜好、经济能力骤降等）；
- 自身抚养条件显著优于母亲（如更稳定的生活环境、更优质的教育资源、更充分的陪伴时间等）；
- 子女意愿受外部因素干扰（如母亲胁迫、诱导子女表态），
则法院可能重新考量抚养权归属。
二、父亲争取抚养权的具体路径
1. 证明母亲存在法定“不宜抚养”情形
需提供证据证明母亲存在以下情况之一：
- 健康问题：如母亲患有严重传染病、精神疾病等，无法履行抚养义务；
- 不良行为：如长期酗酒、赌博、吸毒、家暴等，对子女身心健康造成威胁；
- 经济能力丧失：如母亲失业且无其他收入来源，无法保障子女基本生活；
- 道德瑕疵：如母亲与他人同居、存在重大过错导致离婚，可能影响子女价值观形成。
证据形式：医院诊断证明、报警记录、证人证言、社区或学校出具的证明等。
2. 证明自身抚养条件更优
需从以下方面举证：
- 经济能力：提供收入证明、房产证明、存款记录等，证明能为子女提供更好的物质条件；
- 陪伴时间：如父亲工作稳定、时间灵活，能亲自照顾子女生活起居；
- 教育规划：如已为子女联系好优质学校、兴趣班等，体现对子女成长的重视；
- 家庭环境：如父亲再婚家庭关系和谐，或父母能共同协助抚养，提供更稳定的成长环境。
证据形式：工资流水、房产证、学校录取通知书、家人协助抚养的承诺书等。
3. 质疑子女意愿的真实性或合理性
若父亲认为子女意愿受母亲影响（如母亲长期贬低父亲、限制子女与父亲接触），可申请法院：
- 单独询问子女：由法官或心理咨询师与子女沟通，了解其真实想法；
- 调查子女生活环境：如通过家访、学校调查等方式，评估子女与母亲共同生活的实际状况；
- 引入心理评估：若子女存在被胁迫、诱导的嫌疑，可申请专业机构对子女心理状态进行评估。
三、实务建议
- 提前收集证据：在诉讼前尽可能收集母亲不利证据或自身优势证据，避免临时举证困难；
- 保持理性沟通：避免与母亲发生激烈冲突，防止被对方抓住“不利于子女成长”的把柄；
- 尊重子女意愿：即使争取抚养权，也应向子女表达尊重其选择的态度，避免因强行争夺导致亲子关系恶化；
- 咨询专业律师：抚养权案件涉及证据收集、法律适用、庭审策略等多方面，建议委托律师协助处理。
总结：14岁以上子女的抚养权归属虽以子女意愿为重要参考，但并非绝对。父亲若能证明母亲存在法定不利情形或自身抚养条件更优，仍有机会争取到抚养权。具体操作需结合证据和案件细节，建议根据实际情况制定策略。