公司单方面要求你自动离职或采取其他手段逼迫离职且不支付赔偿是违法的，你有权依法维权。以下是一些具体的应对措施和建议：

一、收集证据

证据是维权的基础，你需要收集能够证明公司不合理行为的证据，包括但不限于：

• 书面证据：如公司要求你自动离职的邮件、通知、工作安排调整的书面材料等。
• 聊天记录：如与上级或人力资源部门的即时通讯工具交流记录，特别是那些涉及离职、调岗、降职等内容的对话。
• 考勤记录：如打卡记录、电子考勤截图等，以证明你正常出勤，未违反公司规定。
• 工资条：反映你的薪资变化情况，特别是如果公司试图通过降薪来逼迫你离职。

二、与公司协商

在收集好证据后，你可以尝试与公司进行协商，表达你的立场和诉求。协商时，你可以：

• 选择合适的沟通方式：如面对面沟通或书面沟通，并保留协商记录。
• 明确表达诉求：指出公司的不合理行为，如要求自动离职、调岗降职等，并要求公司继续履行原劳动合同或支付经济补偿后解除劳动合同。

三、向劳动监察部门投诉

如果协商不成，你可以向当地的劳动监察部门投诉。投诉时，你需要：

• 准备投诉材料：包括身份证、劳动合同、收集到的证据等。
• 填写投诉表格：详细说明公司的违法行为及你的诉求。
• 配合调查：提供必要的协助和信息，以便劳动监察部门能够顺利开展调查工作。

四、申请劳动仲裁

如果对劳动监察部门的处理结果不满意或公司仍然不改正违法行为，你可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。仲裁时，你需要：

• 提交仲裁申请：写明双方当事人的基本信息、仲裁请求、事实和理由等内容，并附上相关证据。
• 参加仲裁庭审：陈述你的主张并提供证据支持。
• 等待裁决：仲裁庭会根据双方提供的证据和法律规定作出裁决，你需要根据裁决结果采取相应的行动。

五、法律依据

根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定：

• 用人单位未经劳动者同意擅自调岗降职属于变更劳动合同的行为，应与劳动者协商一致并采用书面形式变更。
• 如果用人单位单方面变更劳动合同或以此为由解除劳动合同，属于违法解除，应向劳动者支付赔偿金。赔偿金的标准是经济补偿标准的二倍，具体计算方式依据劳动者在本单位工作的年限确定。例如，如果你在公司工作了3年，那么赔偿金就是6个月工资（假设经济补偿为3个月工资）。

六、总结与建议

面对公司的逼迫离职行为，你应保持冷静和专业态度，坚决表明自己的立场并要求合法合理的解释和赔偿方案。通过收集证据、与公司协商、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁等途径来维护自己的合法权益。在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议和指导。