结论：公司主管电话通知你不用上班并要求办理离职，在没有录音等证据的情况下，你仍可采取一系列措施来维护自己的合法权益，包括与公司协商、收集其他证据、申请劳动仲裁等。

详细分析：

1. 证据收集：

   • 虽然你没有录音作为直接证据，但可以尝试收集其他间接证据来证明公司主管的口头通知。例如，你可以寻找同事作为证人，询问他们是否听到了主管的通知或是否了解相关情况；或者，你可以查看公司内部的邮件、短信、微信等通讯记录，看是否有相关通知或讨论。
   • 同时，保留好你的工作证、工资条、劳动合同等文件，这些文件可以作为你与公司存在劳动关系的证明。

2. 与公司协商：

   • 在收集到一定证据后，你可以尝试与公司进行协商，要求公司出具书面的离职通知或解除劳动合同的证明。如果公司拒绝出具，你可以明确告知公司，你将通过法律途径来维护自己的权益。

3. 申请劳动仲裁：

   • 如果与公司协商无果，你可以向当地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书、身份证复印件、相关证据材料等。虽然你没有录音作为直接证据，但其他间接证据和你的陈述也可能被仲裁委员会采纳。
   • 劳动仲裁委员会将会对案件进行审理，并根据事实和法律规定作出裁决。如果裁决支持你的请求，公司需要按照裁决结果执行；如果公司不执行裁决，你还可以向法院申请强制执行。

4. 法律后果：

   • 如果公司未经合法程序擅自解除劳动合同，可能构成违法解除。根据《劳动合同法》的相关规定，公司需要向你支付经济补偿金或赔偿金。经济补偿金的标准通常按照你在公司的工作年限和月工资来计算；如果公司违法解除劳动合同，你还可以要求公司支付赔偿金，赔偿金通常是经济补偿金的两倍。

建议与行动：

• 尽快行动：时间拖得越久，证据可能越难收集，你的权益也可能受到更大损害。因此，建议你尽快采取上述措施来维护自己的权益。
• 保持冷静：在处理此类纠纷时，保持冷静和理性非常重要。不要因为情绪激动而做出过激行为或说出过激言论，这可能会对你的权益产生不利影响。
• 寻求专业帮助：如果你对法律程序或相关法律规定不熟悉，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供专业的法律意见和指导，帮助你更好地维护自己的权益。

最后，如果你有任何进一步的疑问或需要更多的帮助，请随时向我咨询。作为专注于工伤赔偿和刑事辩护领域的律师，我将竭诚为你提供专业的法律服务。