结论前置：面对单位仅通过电话通知不用上班且无书面通知的情况，你可以采取以下措施来维护自身权益。

1. 要求单位出具书面通知：

   • 尽管单位通过电话进行了通知，但书面通知在法律上更具证明力。你可以向单位提出要求，让其出具正式的书面解雇或停职通知，并明确通知中的原因、依据及后续处理流程。
   • 书面通知应包含单位的公章或相关负责人的签字，以确保其法律效力。

2. 核实通知的合法性与合理性：

   • 你可以要求单位说明通知你不用上班的具体原因，并核实这些原因是否符合法律法规或劳动合同中的约定。
   • 如果单位无法提供合法合理的解释，或者其解释与法律法规相悖，那么该通知可能不具有法律效力。

3. 保留相关证据：

   • 在与单位沟通的过程中，务必保留好所有相关的证据，包括电话录音（如果可能的话）、与单位负责人的聊天记录或邮件等。
   • 这些证据将在后续可能的法律纠纷中起到关键作用。

4. 咨询并寻求法律帮助：

   • 如果你对单位的通知存在疑虑或认为自身权益受到了侵害，可以及时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律意见。
   • 在必要时，你还可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，如向劳动争议仲裁委员会申请仲裁或向人民法院提起诉讼。

5. 关注后续处理与权益保障：

   • 在等待单位出具书面通知或进行法律维权的过程中，你应关注自己的社保、工资等权益是否受到影响。
   • 如果单位停止了你的社保缴纳或工资发放，你可以及时向相关部门进行投诉或举报。

额外提醒：在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。避免与单位发生不必要的冲突或争执，以免影响后续的法律维权。同时，及时关注自己的权益状况，确保在法律框架内维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。