如果已经签订了保密与竞业限制协议，首先不必过于担心，关键是要明确协议内容并遵守相关规定，同时了解自己的权益和应对策略。以下是从不同角度为你详细分析的情况和建议：
一、协议内容与效力
协议内容审查：
- 仔细阅读协议，明确保密信息的范围、竞业限制的地域、期限、补偿标准以及违约责任等关键条款。
- 确保协议内容合法、合理，没有违反法律法规的强制性规定，如竞业限制期限不得超过二年（《劳动合同法》第二十四条）。
协议效力确认：
- 如果协议是双方自愿、平等协商后签订的，且内容合法，那么协议具有法律效力，双方应严格遵守。
- 如果协议存在欺诈、胁迫、显失公平等情形，你可以依法请求撤销或变更协议。
二、遵守协议义务
保密义务：
- 在协议有效期内，不得泄露、使用或允许他人使用所掌握的保密信息。
- 如果因工作需要必须向第三方披露保密信息，应事先获得公司的书面同意，并确保第三方也承担保密义务。
竞业限制义务：
- 在竞业限制期限内，不得在与公司有竞争关系的其他单位任职，或者自己开业生产或经营同类产品、从事同类业务。
- 如果计划跳槽或创业，应提前评估是否违反竞业限制协议，并咨询专业律师的意见。
三、权益保障与应对策略
补偿权益：
- 根据《劳动合同法》第二十三条，公司在竞业限制期限内应按月给予你经济补偿。如果公司未支付补偿，你有权要求公司支付，或者协商解除竞业限制协议。
- 补偿金计算（若协议未约定具体数额，可参考以下标准）：
- 公式：补偿金 = 月平均工资 × 补偿比例（通常为30%-50%）× 竞业限制月数
- 示例：若月平均工资为10000元，补偿比例为40%，竞业限制期限为12个月，则补偿金总额为48000元。
违约责任：
- 如果违反保密或竞业限制义务，可能需要承担违约责任，包括支付违约金、赔偿公司损失等。
- 违约金的数额应根据协议约定和实际损失情况合理确定，避免过高或过低。
协商与调解：
- 如果与公司就协议履行产生争议，可以尝试通过协商、调解等方式解决。
- 协商时，可以提出自己的合理诉求和依据，寻求双方都能接受的解决方案。
法律途径：
- 如果协商、调解无果，你可以依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼。
- 在仲裁或诉讼过程中，应提供充分的证据证明自己的主张，如协议文本、履行情况、损失情况等。
四、特殊情况处理
协议变更或解除：
- 如果因公司原因导致协议无法履行，或者双方协商一致，可以变更或解除协议。
- 变更或解除协议应采用书面形式，并明确双方的权利和义务。
不可抗力：
- 如果因不可抗力导致无法履行协议义务，应及时通知公司，并提供相关证明。
- 根据不可抗力的影响程度，可以部分或全部免除责任。
最后，建议你妥善保管好协议文本和相关证据，以备不时之需。如果对协议内容或履行有疑问，或者遇到法律纠纷，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律意见和帮助。