关于连续上班3个月没有加班费可以调休多少个工作日的问题，需分情况讨论，核心结论如下：

1. 若加班性质为休息日加班（如周末）且单位未安排补休
   根据《劳动法》第四十四条，休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资200%的工资报酬。若单位未支付加班费，理论上应按实际加班天数安排补休（如加班3天则补休3个工作日）。但需注意：

   • 调休需双方协商一致，单位有权根据生产情况安排补休时间；
     
   • 若单位拒绝补休且未支付加班费，劳动者可主张加班费（需保留考勤记录、加班通知等证据）。

2. 若加班性质为工作日延长工作时间（如平时加班）或法定节假日加班

   • 工作日延长工作时间：法律未强制要求补休，单位应支付不低于工资150%的加班费。若未支付，劳动者只能主张加班费，无法直接要求调休。
     
   • 法定节假日加班：法律明确禁止调休，单位必须支付不低于工资300%的加班费。若未支付，劳动者可主张加班费，无调休权利。

3. 单位规章制度或劳动合同有特殊约定
   若单位内部规定或劳动合同中明确“未支付加班费时可折算调休天数”（如1小时加班=1.5小时调休），且该约定不违反法律强制性规定（如未低于法定标准），则可按约定执行。但需注意：

   • 约定需经劳动者签字确认；
     
   • 调休天数需合理（如不得通过约定规避法定加班费支付义务）。

行动建议：

1. 梳理加班记录（如考勤表、加班审批单），明确加班性质（休息日/工作日/法定节假日）；
   
2. 与单位协商补休或加班费支付方案；
   
3. 若协商无果，可向当地劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁，主张加班费及未休年休假工资（如有）。
   

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